昨日は帰宅後、疲れが溜まってたのか
やる気ゼロで…
晩ごはんは
・ごはん
・とろろ昆布入りめかぶスープ
・豚肉とじゃがいものハーブソルトソテー(作り置き)
・納豆
・バナナ
・ヨーグルト
便秘予防だけはしっかりと。笑
便秘は体重に響きますのでね…
適当ごはんを食べて
すぐに布団でバタンキュー
腐る日もある。人間だもの。←
よく寝たので今日は復活
日頃行っている我流の
お通じ対策紹介します。
直にうんちの話します。笑
1日3食食べる
朝はパン+牛乳か、カフェオレが多いです。
食物繊維の多い食材を意識して摂取
野菜と、最近は海藻や納豆、バナナにハマる。
水分補給
仕事中も極力取るようにしてます。
お水か、ルイボスティー。
マタニティヨガ1日1回行う
5分くらいの軽いヨガ。
YouTubeのやつです。
ウォーキングする
毎日通勤で往復2.5kmと、
元気があれば夜にウォーキングしたりしてます。
妊娠前の自分は1週間便秘なんてザラな
根っからの便秘体質でした。
朝ごはんも食べない、
水分もあんまり取らないし、運動もしない…
ひどい干物女
逆に妊娠してからの方が
便秘の日数は短くなったものの、
妊娠すると体質が変わるのか?
一度5日間便秘だったときがあって、
その時はお腹が苦しすぎて
トイレで半泣きになった経験があります。
なんていうか、硬さがやばすぎて、←
どこにどう力を入れればいいのか分からず
あ、わたしこのまま糞詰まりで死ぬのかな、
と思うくらいの苦しさを
人生で始めての感覚を味わいました。笑
(ごめんなさい
)
その出来事がけっこうトラウマになり、
そのくせ、いつも健診のとき
言うの忘れるので←
まだ便秘薬にはお世話になってないんですが
我流の対策法でなんとか
2、3日に一度は必ずお通じがくるようになりました。
それだけでも全然違います
便秘は体調も左右するし
体重管理していく上でも大事になってくるので
(出すとめっちゃ減るからその分食べられる!
←)
コツコツが大事だなーと痛感しています。
今日は旦那が手術治療頑張ったから
帰りにスタバ行きたい
と言うので
スタバでご褒美与えて、笑
業務スーパー寄って
野菜たんまり買って帰って
しっかり食べようと思います
頂き物の美味しそうな
ぷっくりスナップエンドウもあるので楽しみ…!
塩茹でするだけでも美味しいですよね。
大好物です
拍手ありがとうございます
追記にてお返事です。
あと検索プラスを私のところから
登録してくださった
1名様ありがとうございます♪