enjoy today

スタバが混んでたので
マックカフェになりました

ごはん前なのに…

限定のチョコバナナシェイク
飲んじゃいましてね

チョコマフィンも美味しかった。

2人とも復活、贅沢しました。
そして反省。笑

帰りに業務スーパーに寄って
お野菜たんまりGET

カフェの後だったので
今日はなるべくヘルシーに…

野菜モリモリのゴマだれ冷麺

あと作り置きおかずに

・海老とスナップエンドウの卵炒め
・鶏そぼろ
・白滝チャプチェ
・スナップエンドウの塩茹で

鶏そぼろだけ炒めて保存しておけば
麻婆茄子とか担々麺とかに使いまわせるので
時短になります

今日もさっさと寝よ

拍手ありがとうございます

追記にてお返事です。

昨日は帰宅後、疲れが溜まってたのか
やる気ゼロで…

晩ごはんは

・ごはん
・とろろ昆布入りめかぶスープ
・豚肉とじゃがいものハーブソルトソテー(作り置き)
・納豆
・バナナ
・ヨーグルト

便秘予防だけはしっかりと。笑
便秘は体重に響きますのでね…

適当ごはんを食べて
すぐに布団でバタンキュー

腐る日もある。人間だもの。←

よく寝たので今日は復活

日頃行っている我流の
お通じ対策紹介します。

直にうんちの話します。笑

1日3食食べる

朝はパン+牛乳か、カフェオレが多いです。

食物繊維の多い食材を意識して摂取

野菜と、最近は海藻や納豆、バナナにハマる。

水分補給

仕事中も極力取るようにしてます。
お水か、ルイボスティー。

マタニティヨガ1日1回行う

5分くらいの軽いヨガ。
YouTubeのやつです。

ウォーキングする

毎日通勤で往復2.5kmと、
元気があれば夜にウォーキングしたりしてます。

妊娠前の自分は１週間便秘なんてザラな
根っからの便秘体質でした。

朝ごはんも食べない、
水分もあんまり取らないし、運動もしない…
ひどい干物女

逆に妊娠してからの方が
便秘の日数は短くなったものの、
妊娠すると体質が変わるのか？

一度5日間便秘だったときがあって、
その時はお腹が苦しすぎて
トイレで半泣きになった経験があります。

なんていうか、硬さがやばすぎて、←
どこにどう力を入れればいいのか分からず
あ、わたしこのまま糞詰まりで死ぬのかな、
と思うくらいの苦しさを
人生で始めての感覚を味わいました。笑

(ごめんなさい