話題:食べ方

食事中のことについて、最近チャレンジし始めた内容記録です。



・食事中にながら○○をしない

・食べる順番を意識する

・よく噛んで食べることを意識する



食事中にながら○○をしない

我が家では、PCが食卓のそばに置かれていますので

ついつい何かしら動画とかTVとかを見てしまいます。

あと、ポン太さん(父)に至っては愛用のタブレットでAbemaTVかYou Tubeをつけている姿を見かけます(;´･ω･)

人のことはどうしようもないですが

とりあえずわたしはやめようかと。

というのも、食事という１つのことに集中することによって

ダラダラする瞬間がなくなる

食事に対して満足感が得られるようになる

という効果が期待できると踏んでいます。

そうすると結果的にPMSで抑えているものがより抑えやすくなると思うのです。

わたしの場合、お砂糖とカフェインとファーストフードはできるだけ避けておりまして、

普段それほど苦痛でもないのですが

時々どうしようもないくらい空腹になる瞬間があるのですね。

ある程度いつも通り食事をしているのに、です。

そしてそれはたいていヒマができた時にやってきます。

本当にお腹がすいているのではなく、単なる口寂しさからきているのではないか、という推測です。

それなら、1食1食、満足感の得られる食事をしていきたい、と思い立ったわけです(^^♪



食べる順番を意識する

これはわたしの空手の先生にオススメされたので単純に、じゃ、やってみようかな♪って感じで軽い気持ちでやっています←

よく言われるのは炭水化物を最初には一番良くなくて(血糖値が大きく上昇するため)

Bestなのは野菜→お肉や魚など→ご飯となっているようです。

糖尿病対策やダイエットによく使われている方法のようですが

血糖値の急上昇はPMS的にもよくないので、やってみる価値はあるのかな、と思っています
(ただし調べてみると、効果がなかった場合もあるようで、実践あるのみでしか結果はわからないかもしれませんね(;´∀｀))



よく噛んで食べることを意識する

これは、食事に対する満足感も得られますし、消化吸収もUpしますし、便秘対策にもなるし、肥満防止にもなるし、顔の筋肉もよく動かせるし……あれ？

単純なことなのに、メリットばかりじゃないですか！！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ

なかなか面倒ですけどね(;・∀・)

でもこれね、実践してみてわかったのですが

ながら○○をやめていると、口の中に入っている食べ物をより意識するので、案外苦痛ではなかったです。

何回噛むぞ！！とはあんまり意識していませんが、メリットが多いですし、実践するに越したことはないですね(*^^*)



できる限り続けて、ある程度の期間でまた結果何か変わったのか、続けるのは苦じゃないのか、などレポートしたいと思っています( *´艸｀)♪