Hukahire！

《体重》
・朝　　　　66.4Kg
・夜　　　　Kg

《本日のお食事》
・朝メニュー
バナナ　１本110kcal

・昼メニュー
あおさ汁　１杯　40kcal
野菜炒め　１皿　350kcal
たらのマヨネーズかけ　２切　400kcal

・夜メニュー
唐揚げ　４個　285kcal
サラダ　１パック　150kcal

・備考（間食や運動を行った場合報告お願いします。）
ブラックコーヒー　１缶　0kcal
お好み焼き　1/4枚　200kcal
唐揚げ　１個　70kcal

・その他コメント
＝1605kcal

疲れ過ぎてご飯食べても元気でない…
予想外にお金もないし。
クレジット早くゼロにならないかな…



話題:ダイエット記録

《体重》
・朝　　　　66.8Kg
・夜　　　　×Kg

《本日のお食事》
・朝メニュー 10：00
豆腐　１丁

・昼メニュー 12：20
野菜炒め　１皿
豆腐　1/2丁

・夜メニュー19：00
豆腐　1/2丁

・備考（間食や運動を行った場合報告お願いします。）
牛乳　350mlパック
ブラックコーヒー　１缶
ハム　３枚

・その他コメント

豆腐は飽きたので魚にします。



話題:ダイエット記録

《体重》
・朝　　　　68.4Kg
・夜　　　　Kg

《本日のお食事》
・朝メニュー 10：00
豆腐　1/4丁

・昼メニュー 12：20
豆腐　1/4丁
サラダ　１パック
ハンバーグ　１皿

・夜メニュー　18：30
豆腐　2/4丁
サラダ　１パック

・備考（間食や運動を行った場合報告お願いします。）


・その他コメント

翌日のご飯用意するだけで精一杯な状況です…
しばらく終電が続くので運動出来ないと思います。

今朝66.8になりましたが体脂肪率が下がらないです。
一応土曜は沢山歩く予定でいます。


話題:ダイエット記録

《体重》
・朝　　　　68.4Kg
・夜　　　　×Kg

《本日のお食事》
・朝メニュー 10：00
豆腐　1/4丁　50kcal

・昼メニュー 12：20
豆腐　1/4丁　50kcal
サラダ　１パック　100kcal
ハンバーグ　１皿　300kcal

・夜メニュー　18：30
豆腐　2/4丁　100kcal
サラダ　１パック　100kcal

・備考（間食や運動を行った場合報告お願いします。）
ブラックコーヒー　１缶　0kcal

・その他コメント

翌日のご飯用意するだけで精一杯な状況です…
しばらく終電が続くので運動出来ないと思います。

今朝66.8になりましたが体脂肪率が下がらないです。
一応土曜は沢山歩く予定でいます。



話題:ダイエット記録

《体重》
・朝　　　　67.9Kg
・夜　　　　68.1Kg

《本日のお食事》
・朝メニュー
バナナ　１本　110kcal

・昼メニュー
チャーハン　１皿　400kcal
なめこの味噌汁　１杯　50kcal
サラダ　１パック　70kcal

＝520kcal

・夜メニュー
コロッケ　１個　185kcal
千切りキャベツ　１皿　100kcal
ちくわ　１本　40kcal

＝325kcal

・備考（間食や運動を行った場合報告お願いします。）


・その他コメント
＝995kcal



話題:ダイエット記録