Hukahire！

手作り弁当：玉子焼き一切れ＋ほうれん草炒め＋唐揚げ甘酢餡掛け２個＋ボピス丼。ボピスとはフィリピンの料理で牛の肺や人参や唐辛子などを超細かくして煮込んだ？炒めた？ものです。辛くて酸っぱくて美味しいんですよ…！５日は連続で食べれる。ご飯なしでおつまみとしてもオススメ！

話題:ダイエット記録

体重69.7kg。ブラックコーヒー＋チーズハムマヨサンド。多分500kcalくらい。

話題:ダイエット記録

昼：手作り弁当：玉子焼き１切れ＋豚肉炒め＋ほうれん草炒め＋玉子トマト炒め＋ご飯。

晩：鉄火巻き１パック＋糸こんにゃく中華サラダ＋サラダ１皿＋唐揚げ甘酢餡掛け＋コロッケ2/3個。

話題:ダイエット記録

体重70kg。マヨネーズかけパン350＋ブラックコーヒー10＋レタス3＝363kcal。

脇腹　15kg　左右60回ずつ
腹筋　20kg　60回　20回
胸筋　05kg　60回
内腿　30kg　60回
お尻　30kg　60回
腰　　　　　30回
背筋　25kg　30回
太腿　40kg　60回
腕　　10kg　上下15回ずつ

ウォーキング　5km　１時間

話題:ダイエット