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体重

話題:ダイエット


体重は基準になるし数値が目に見えて分かることなので大切なことだと思うんですけどやっぱり体重に囚われたくないので体重計は来月まで買わないことにしました。前日より体重が増えてたりすると本当に1日やる気なくなっちゃったりするので全身鏡をみて毎日身体の変化を自分の目で見るのが一番かなあ、と思いました。


食事内容は非公開にして書いてるけど毎日食べたもの、カロリー、反省点、写真、かるく1日の振り返りを載せてあとで振り返った時に分かるようにしてる。なんで非公開にしてるのかと言うと本当に誰かに見せれるような料理ばかりでないことと昔食事内容を載せたらものすごく批判されたことがあったので今回ダイエットしようと決めた時に食事内容は非公開にしようと決めました。


お腹すいたけどもう寝るだけだし晩ごはんは19時越えたら食べないようにしてます。空腹になれるまではちょっとつらいけど我慢する。

何度目

話題:ダイエット


ほんとに何度目だろうと思うけれど明日からまたダイエット頑張りたいなあと思っています。最近また一人暮らしを始めて好きなものだけを食べていてお腹いっぱいになってもちょっと残して捨てるの勿体ないし……って無理矢理口に詰めてたんですけどもうやめます(笑)冬に着たいワンピースがあってそれをどうしても着たい(笑)いまでも着れるけどゆとりもほしいし足と二の腕が太すぎて笑いたいぐらい。なんでこんな丸太体型なんだろう。

思い立ったら即行動!!!!!!体重計に回せるお金は今ないので(笑)けちですいません(笑)給料が入ったら買います(笑)

今何キロなのかも分かっていないし1日にどんだけ食べてるかも分かってないのでこんなことじゃだめだと思って昔毎日ダイエット記録をつけてたエムブロさんにお世話になります。あのときはストイックすぎて1日の摂取エネルギーが500以下にしてたけどさすがにそれは無理なので1000以下を目指してがんばるぞ。

11/23@reco

話題:ダイエット記録




拍手ありがとうございました( っ_<。` )




11/23@reco

体重 41.6kg(22:15)


11:29 北海道ミルククッキー1枚(60kcal)

13:48 チャーハン(約850kcal)、餃子3つ(108kcal)、トマト2切れ(8kcal)


total⇒1026kcal


半身浴

通じ⇒○



生理いちにちめ。
予定よりも2日早くきたのですが、きてからお腹がいたい。。。あーしんど。。。



そして今日は外食day♪♪♪

なので摂取カロリーはいつもより高めですが、外食なので800kcal以内にしようとは思っていないし食べたいものをお腹いっぱい食べました。(笑)



今週のよるごはんは白滝レシピに挑戦してみるのでさっそく買ってきました♪♪♪


あと春雨スープとスープDELIも♪♪♪


仕事のときは一日の摂取カロリーを800kcal以内に抑えるようにしているので、、低カロリーで高たんぱくな食事ができたらなあ。と。

残業があるとよるごはんが何時になるかわからないので、とりあえず21時までは食べてもいいようにします。



いつも生理がくる前〜3日目ぐらいまで便通が悪くなるのですが、お米を食べたからか今日はお通じがあってよかったです。生理中なので下剤をのむわけにもいかないですし。。


まあ体重は増えてますが胃にまだ残っているし生理一日目なので当たり前!まったくきにしてないです!!!明日ちゃんと調節すれば外食だってこわくない!!!(笑)


一時間の半身浴もひさびさに汗いっぱいかいたから気持ちよかった♪♪♪やっぱり42℃で長めに入るのがいちばんベストかなあ。。身体も温まるしあしたも一時間ぐらいできたらいいなあ。

kkiki


話題:ダイエット


こんばんは♪♪♪ねむれないのでダイエットについて書こうと思います♪♪♪


一日の摂取カロリーですが、800kcal以下になるようにします。低すぎると思う方もいると思いますが、

朝→豆乳または野菜ジュース(100kcal)
昼→すきなもの(500kcal)
夜→白滝レシピまたは春雨スープ(200kcal)


という割り振りで考えました。お昼ですが、仕事の合間にたくさん食べると気持ち悪くなってしまうことが多くあるのできっと軽くすませてしまうかもしれませんが。。。低カロリー高たんぱくの食事を目指して、買い弁もやめます。。。


それと、土日はほぼ外食になるので外食するときは一食のみにします。そして半身浴は一時間にします(体調が良いときのみ)



生理周期に合わせて豆乳も飲んだり、摂取カロリーを低くするだけではなく、そのなかでもいろんなダイエット方法を組み合わせてやっていくのがすきです( っ_<。` )


お腹すくといらいらしてしまうタイプなのでできるなら好きなものを好きなだけ食べて生活したいですが、そんなこと言っていられないのでがまんがまんがまん( っ_<。` )




11/21@reco

話題:ダイエット記録



11/21@reco

体重 41.1kg(仕事終わり)


13:30 お弁当(焼きそば(半人前約262kcal)卵焼き2切れ30kcal)かき揚げ半分小(117kcal)オクラ半分(5kcal)小海老(58kcal)白米(167kcal)=約630kcal



22:15 ポルテ1つ(29.8kcal)

total⇒約660kcal


通じ⇒○



今日のあさごはん?おひるごはん??どっちだろ???(笑)は焼きそば×ミニ天丼っていう炭水化物オン炭水化物(;_;)/~~~

もちろん、天ぷらの衣は剥がしてるので摂取カロリーはもう少し低くなりますが。。。意識低っっ。。。ってかんじですよね。。。。体重は減ってますが。。。




明日?今日少し寝たら眼科に行ってコンタクト作ってきます♪♪♪


ものすごい眠いしたぶん待合室で寝ちゃうけど今日しか行ける日ないので( っ_<。` )がまん( っ_<。` )

土日はほぼ外食なのでなるべくヘルシーなものを選ぶように気をつけます(;_;)/~~~ではでは(;_;)/~~~おやすみなさい(;_;)/~~~


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