カロリー管理もちゃんとしてるし、夕食は19時までに食べ終わってその後はどれだけお腹が空いても絶対食べないし、運動も毎日してる。なのにここ3日で600gも体重が増えたんだが？？意味わからんのだが？？泣きそう心折れそう。考えられる原因としては、①夕食のカロリーが寝るまでに消費されきってない②夕食の白米が多い③筋肉量と骨密度が増えた
①に関しては夕食時間早めることはできないから、食後にウォーキングと階段昇降強化するしかないよなぁ…。今でも30分～90分は運動してるんだけどな…。これ以上時間確保するのなかなかツラミ。②はこれでも減らした方なんだけど、今日からもうちょっと少なくしよう。③は体にとって嬉しい変化だけど、筋肉ってそんな短時間で増えないはずだから可能性の線は薄いよね、って感じ。いっぱい食べて体重増えたなら納得もするけど、心当たりなく増える体重はメンタルごりごり削れてく☆
@
ショック
21/02/03 13:02 Wed
