勝手に減るカロリー…必要な摂取カロリーというのは、生活スタイルや年齢によって違いますが今日は減量に便利な標準体重(目標体重)を基準とした必要摂取カロリーの求め方を紹介したいと思います。
うん、なんとなく(笑)

まず標準体重の計算式身長(m)×身長(m)×22＝標準体重

次に必要最小限の摂取カロリーの計算式
標準体重×25

最後に必要最大限の摂取カロリーの計算式
標準体重×30

これによると私の必要摂取カロリーは1300〜1560kcalとなります。
うーん、思った以上にありますね。
でも、コレが健康を害さない、太りやすい体にしない摂取カロリーということになるんですよね。
因みに、コレ以下が続いた場合、体は飢餓モードに入り、エネルギーを吸収しやすくなり、太りやすくなるそうです。

今月の私ヤバいかも…
先月食べたくない日が多かったので、800ギリギリの日が連発したんですよね〜f^_^;
まあでも１ヶ月位マトモな食生活をしていれば元に戻るらしいので、今月は食生活を整えることを目標にしようと思います。まあ緩〜くね(笑)