diet)有り難かったこと

話題:ダイエット

栄養士さんのお話で、有り難かったことが1つあります。
それは、おおよそのメニューを教えてくれたことです。
朝は、味噌汁+サラダ+豆腐(納豆が食べれる人は納豆がベスト)+ご飯150g!
昼は、味噌汁+サラダ+ご飯150g+玉子or肉or魚!
夜は、昼と同じ感じ。
そして、おやつはヨーグルトか牛乳!

つまり一番最初の話が一番役に立ってるわけです。
特に、ご飯の量制限は、有り難かったですね〜
まあ、おかげで炒飯とか丼物とかカレーライスとか食べられませんけどね(笑)
まあでも、150gは食べれるから、食べようと思えば食べれないことはない。少し面倒だけど。

次に有り難かったのは、おかずの指定ですね。
最初は、何食べていいか、わかんなーい。でしたからね。
ただ、肉は夜食べると体重が増えます。
コレは私だけか?
魚だと増えない。

そして判明。
次の面談で、おかずの制限は、ほぼないことが分かりましたー
(゚Д゚ノノ"☆パチパチパチパチ
麺類食べていいし、おやつも食べていい!
今、作成してくれたメニュー表見たら、カレーライスもオムライスもOK!
パンも大丈夫みたいですね〜
ただ、揚げ物は入っていない…
まあ、1日の摂取カロリーを1600カロリー以内に収めればいいみたいですね。
つまり、ほぼフリーダム(笑)
ただ、私は、この通り食べると太ります!
100%太ります!
だから、1600カロリーも食べない…
慣れてくれば、増えないはずですよ。と言われたけれど、途中経過時に増えるのがイヤなんじゃー
まあ、目標体重近くなったら、自分なりに調節しながら、三食ちゃんと食べるようにしますけどね。

栄養士さんついてるのに…と思っていた皆さん、誤解ですからね。
メニュー表には炭水化物+炭水化物もありますからね!
私が炭水化物+炭水化物をしないだけですからね!
あとは体質だそうです。
ただ…揚げ物抜きなのだけは気付かなかった…
揚げ物美味しいのに…(;_;)
でも、食べる〜
また次の日から、カバーすればいいんですよ。
栄養士さんからは月1kg減から始めましょうと言われてるんだから。
あっサプリメントの使用許可はとってるよ〜
と言うか、使用するように言われた。
なので、誤解はしないで下さいね。

diet)0.3kg減

話題:ダイエット記録

ファスティング四日目。
あまり空腹がツラくなくなってきた。
一番ツラかったのは、夜9時頃だったね〜
飲んでマンプクを飲んだら治まったけど。
さあて、ファスティングも残すところ2日!
今日も頑張るぞー
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