話題:ダイエット記録






体重51.4kg(-0.7)


〈朝〉
牛乳+豆乳紅茶130kcal
白米168kcal
ウィンナー３本
りんご1/2こ42kcal

〈間〉
黒糖１つ

〈昼〉
無脂肪ヨーグルト49kcal
サラダ
白米168kcal
納豆80kcal

〈間〉
りんご1/4こ22kcal
かぼちゃスープ
コッペパン

〈夕〉
牛乳+豆乳紅茶130kcal
白米168kcal
唐揚げ４つ




踏み台昇降30分×2