今日のきょんち｡

まずはずっと続けてる事！

●基礎体温
結婚して半年ぐらいから
ずっとはかってるけど(何も考えない方が良いかもとはかってない時期もあるけど)
お手本のようなグラフです。

排卵のタイミングも
体温でほぼわかります。

生理周期も26〜28日で
ほぼずれなく毎月ちゃんと。

●葉酸サプリ
これも結構初期から。
ピジョンのかんで美味しい
葉酸タブレットってやつ。
ラムネ好きなので
おやつ気分で食べてる。笑

●ルイボスティー
基本の飲み物が
ルイボスティーです。

カフェインはなるべく避けて。

●ご飯
1日3食ちゃんと食べて、
うち1食はバランス考えた
野菜多め油塩分控えめな物を。

●運動
パート先が遠くて
歩く距離も多いのと
家がエレベーター無しの4階で
階段使うので(駅でも階段)
地元に帰ってきてからは
それなりにできてるはず！

●冷えない
夏でもキンキンに冷えた物は
なるべく飲まないようにして
冬は腹巻きや毛糸のパンツで
お腹周りをしっかり温める。

キンキンに冷えたものが
めっちゃ好きやったので
頑張って我慢してる！

●ストレス
嫌な事があったら
泣いて丸さんに話して
ちゃんと解消する。

●体
太り過ぎず痩せ過ぎずを維持。

●気持ち
やるべき事をきちんとして
自分に自信がある方が
妊娠できるかなと思って
毎日をきちんと生きる
努力をしてます。

●迷信？
玄関を塩で清めて
いつもキレイに保つと
運気が上がって
その後妊娠できた！と
友達に聞いて継続中。
※この記事参照

妊娠はまだできないけど
確かに運気は上がった気がする。

こんな感じかな？

で、ここからが
ここ半年ぐらいで
取り組んでる事(*´○`*)

●魚を週2回
週に2回以上魚を食べる夫婦の
妊娠率が高かったとの説を
テレビで見て実践中。

青魚の方がより良さそうやし
週1回は必ず青魚を
食べるようにしてます！

ぶっちゃけ魚嫌いやけど
妊娠は置いといても
体にも良いしね。

●生理中に温かい緑茶
いつも見させてもらってる
ブログさんにて得た情報！

経血が排出されやすくなって
妊娠もしやすくなる的な
話やったと思います。

●早く寝る
夜更かしは妊娠を
妨げるとの事で
夜22時には寝る。

実はその為に始めたのが
朝活なのです！
朝活についてはこの記事参照。
ちなみに1ヶ月以上続いてるけど
コーヒーメーカーは
まだ買ってないです。笑

●迷信？
友達が可愛がってたら
妊娠できた！という
ぬいぐるみを貸してくれて
可愛がってるのですが
その子も現在2人目を
欲しいところみたいなので
1回お返ししようかなと
思ってます。

で！ここからが1番最新の
取り組みなのですが

●少し体重を増やす
というのもね！
以前痩せ過ぎてるから
妊娠しないのではと
コメント頂いた事が
あったのですがね、
自分的には痩せ過ぎとは
どうしても思えなくて
違うかなとお返事もして。

身長150センチ42キロは
数字的には痩せ過ぎとは
たぶん程遠いと思うし
見た目もガリガリじゃないし。

しかし少し前に
BMIの数値が22やと
妊娠に最適という記事を
たまたま見まして。

詳しく調べてみたら
体脂肪率も22ぐらいが
ベストとの事で。

しかし私の数値は
どちらも18.5しかなく
これを22にするには
あと5キロ程体重が必要で
少し体重を増やそうと
決意したのです！

いつもの服の写真見てもらうと
わかると思うのですが
ガリガリじゃないのに
数値が低い理由は
骨太と筋肉なのかなと。

腕は細いのですが
下半身はベースの骨が
太くてしっかりしてて
そこに基本の歩きが
競歩かと言うほど
早歩きなもので
筋肉が発達しすぎて
脂肪が少ないのが
原因なのかなと。

基本的にいつでも
腹筋に力が入ってて
体を正しい姿勢に
保とうとしてるからか
腹筋を鍛えてる訳じゃないのに
腹筋もしっかりあるしね。

で、元々代謝良いのに
さらに筋肉が
しっかりある事によって
より代謝が良くなり
太りにくい体質に
なってるみたいで。

体重を増やそうと
間食を増やしてみるも
まったく増えずで
困ってるところです(;o;)

間食と言っても
甘いものの摂りすぎや
体にあまり良くない物は
それこそ妊娠を遠ざける
原因になるかなと
さつまいもチンしたのとか
カロリーメイトとかナッツを
食べてるのがあかんのかな？

難しいです…

私的に菓子パンが
1番太れそうで
なおかつ安く手に入るものと
思うのですが、
あんまり体に良くなさそうで
躊躇してしまう。

後節約の為に
1人の時はあまり食べないのが
私の今までの基本なので
たくさん食べたくても
お金の事考えると
買うのやめちゃったり。

単純に1回の食事で
お腹いっぱいになる量が
人より少なかったり。

お金は気にせず
もう少し食べる量を
増やしてみようかな？

○○○○○○○○○○○○○

こんな感じで
色々頑張ってるのですが、
ベースは期待してないを
保っているので
リセットしても
落ち込まないのです。

子供が居なくても、
子供が居ないからこそ
楽しめる将来を
色々考えてみたり、
何より丸さんと一緒なら
2人だけでも幸せに
生きていけると思えるので
前向きになれてます。

これからも努力は
惜しまないけどね！

で、35歳超えたら
終わりにしようかなと
今のところ思ってます。

そんな感じで
最近の妊娠についての
お話でした！

ひょい☆