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5日目


話題:体重記録


■39.3kg

前日比:-0.4kg
目標まで:-1.3kg


昨日は体調悪かったのもあり運動が出来なかったから今日は頑張ってます。
朝から筋トレとステッパーやってきた(`・ω・´)
お仕事しなきゃだから、残りは夕方からかな。

今日は中々体調良いよ!
あんまり長期で過激ダイエットやっちゃうと体調も肌も酷い事になるから、はよ目標体重まで落として維持&体サイズ縮小の為の運動に変更したいな〜

今日のご飯


話題:ダイエット中の夜ごはん


脳貧血が酷くって、これは起立性低血圧ではなく単に食べなさすぎなのか…と思い夕飯食べました。

*茹でたブロッコリー
*浅漬け
*ふぐ

ブロッコリーは小さく切ったうちの1個。
浅漬けは白菜、キュウリ、大根を2切れずつ。
ふぐは小さい種類のやつの開き?を1尾。
加えて抹茶ラテ。

今めっちゃ体調治ってる。
とはいえ立ち上がるとやっぱり目眩はするのだけれど。
食べた後に体重測ったら朝と一緒だったから安心。

やっぱポカリをコップ1杯でも良いから飲むべきかな。
そこら辺は明日の体調によって決めよ。
目指せ38kg。
毎日続けてる運動で太もも1cm縮んだし、体サイズの縮小も頑張ろう。

とりあえず、
太もも-3cm
脹ら脛-2cm
二の腕-2cm
ウエスト-4cm
下腹部-3cm
辺りを目標に(`・ω・´)
体重もだけど、体サイズも重要だよね。

4日目

話題:体重記録


■39.7kg

前日比:-0.9kg
目標まで:-1.7kg


一昨日の3時間歩行が今日になって効いてきた感。
やっぱり結果が出るとモチベ上がる。

問題は、過激で目標体重まで落としたところからの回復食+運動量だよね。
そろそろ噂の30日間スクワットチャレンジとやらを始めてみようかしらと思うんですが、初日から50回も出来る自信ないwwwwwww
30回くらいから始めて、50回出来るようになったらチャレンジ開始って事にしようかな(´・ω・`)
ほんと運動音痴すぎてもうorz

そういえば夜中にトイレ行った時、急に貧血になって死ぬかと思った。
元々起立性低血圧だから多分脳貧血にでもなったんでしょう。
便座上で暫く待ったけどキツイままだから頑張ってお尻拭いて下着上げて、床にじっと座ってた。
ら、2分くらいで治った。
あれはキツイ。
でも目標までまだ1.7kgもあるから頑張る。

3日目


話題:体重記録


■40.6kg

前日比:-0.3kg
目標まで:-2.6kg


あんだけ歩いたのに300gしか減ってないwwwwworz
お尻の筋肉痛だけが残っております。悲しい。
幸い下肢の浮腫はないけれども。

今日は特にする事ないので、ゆっくりストレッチやら筋トレやらしようと思います。
しかしお尻痛い…辛い…。

2日目

話題:体重記録

■40.9kg

前日比:-1.1kg
目標まで:-2.9kg


◆運動
外出(徒歩3時間)
ステッパー1時間
スクワット20回
足パカ縦横計30回



何かえらい減った。
水分でしょうね。

今日はちょっと外出予定だったので、折角だからと歩いて行きました。
計3時間くらい歩きましたが、最近の運動不足が祟って疲労度ハンパないorz
足のマッサージしとかないと明日にはパンパンになってしまう。

とりあえず、目標の38kgまでは過激ダイエットやって、その後は王道で減量&維持でいこうと思います。
頑張る(`・ω・´)