ぐうたら駄日記

話題:ダイエット記録


この1週間、子供達の看病でダイエットどころではなかったですが一応記録だけ…。


体重…47.0kg→46.8kg(−0.2kg)
体脂肪率…25.4%→25.3%(−0.1%)
ウエスト…70.0cm→69.0cm(−1.0cm)


予定してたカーヴィーダンスも出来ずマトモに睡眠時間もとれず何も出来なかったけど、抱っこ時間が長かったり疲れてフラフラなのもあってか微妙に数値が下がりました(￣∇￣;)


ようやく全員熱も下がって落ち着いてきたので、また運動を始めようと思います。

とりあえずの目標は今度こそカーヴィーダンスを1週間続ける！

話題:ダイエット記録


ブログは放置気味ですがダイエットはちゃんと続けています、ぐぅです。


ちなみに、今のところ毎日続けている事は…

・毎日の体重と体脂肪率、ウエストの計測。
・朝起きた後に肩甲骨体操。
・夜寝る前の肩甲骨体操、ストレッチ、筋トレ。

以上です。

肩甲骨体操は1回5分、ストレッチは3分、筋トレは5分程度なので全部で30分もかからないですが、急に頑張り過ぎたら続かないヘタレなので…簡単な事からコツコツとね…。

で、この内容で1週間続けた結果が…

体重…47.1kg→47.0kg(−0.1kg)
体脂肪率…26.1%→25.4%(−0.7%)
ウエスト…72.0cm→70.0cm(−2.0cm)

劇的な変化は無いですか、地味に引き締まったようです(・ω・)ノ

しかし、時間が限られているので明日からカーヴィーダンスを追加して、それでまた１週間様子を見てみます！

話題:ダイエット、始めます！


前回のブログでも書きましたが、体重が大変な事になってきたし体調も安定してきたので去年の4月にお休みしたダイエットを再開します！




ちなみに、どのぐらいヤバいかと言うと…



体重…41.2kg→47.1kg(+5.9kg)
体脂肪率…20.1%→26.1%(+6.0%)
ウエスト…63.5cm→72.0cm(+8.5cm)
へそ周り…70.4cm→78.0cm(+7.6cm)



これぐらい成長しましたwww

去年の長男の入学式、この数字でスーツがパツパツだったのに、このままでは4月の娘さんの入園式に着る物が無くなってしまう(；∀；)


なので、いつもユルユルなダイエットですが、今回は真面目に動きます。


目標はスーツが着れる体型になる事。
減量にだけ重点を置くとすぐリバウンドしそうなので、体を引き締める事を意識したいと思います。

とりあえずは朝早めに起きて肩甲骨体操と夜寝る前に肩甲骨体操と5分間のストレッチ始めました。
体が慣れたら運動を増やします。
旦那が休みの時は娘さんを預けてウォーキングしてこよう…。


毎日の体重や体脂肪率などは買ったばかりのスマホで毎日管理して、エムブロでは週1で経過を報告する！

…宣言したので、運動も更新もサボらず頑張ります!!

話題:ダイエット記録


私が今回ダイエットを始めた理由は入学式で着る予定のスーツ(特にスカート)がパッツパッツで着れなくなりそうだったからでしたが、先日無事に入学式を終えましたので…とりあえず目標期間の一区切りって事で開始時と現在の数値を比較。



体重…41.8kg→41.2kg(-0.6)
体脂肪率…26.0%→20.1%(-5.9)
ウエスト…65.4cm→63.5cm(-1.9)
へそ周り…70.2cm→70.4cm(+0.2)



体脂肪率はかなり減らせたのにその他がほとんど変化してないという衝撃の事実w

…はい、結論から言うとスーツはパツパツでした(;∀;)
ダイエット前よりかはマシかな？ぐらい。
やっぱり下腹のポッコリに集中して何かしなきゃいけなかったですね(=ω=;)



まぁ、でも体脂肪率をここまで落とせたから、目標は達成出来なかったけどダイエットは失敗していない………と言って良いかな？良いよね、うん。



ポッコリお腹は撃退出来ていませんが、今は長男の新しい生活に気を配るのでいっぱいいっぱい＆生理も1週間ほど遅れているのでダイエットは少しお休み。
生活が落ち着いて体調も安定したら再開しようと思います。

話題:ダイエット記録


長男の入学＆次男の進級準備やら娘さんの予防接種だったりでバタバタしていて書くのをすっかり忘れていたこの話題(=ω=;)
とりあえず約2週間前との比較。


体重…41.6kg→41.7kg(+0.1)
体脂肪率…21.6%→20.8%(-0.8)
ウエスト…64.0cm→64.0cm(±0)
へそ周り…71.0cm→70.4cm(-0.6)



長男と小学校まで歩く練習をしているから運動量が増えて体脂肪率は減った…にもかかわらずお腹周りはあんまり変化無し(=ω=;)
足が逞しくなったのかしら…？



もう入学式まで1週間しかないけど、とりあえず最後まで頑張りマス…。