Keep smiling

ふと、三点倒立って出来るかなと思って笑
こんだけ鍛えてるし、出来るだろーと、、
体勢的に怪我が大きくなるので(´`
妹ちゃんに見守ってもらいながら挑戦。

結果、出来なかった笑
まぁ、それはね予想内。

しかーし、そのあと…少し経って、
妹ちゃんに顔どした？って驚かれて、
鏡を見たら、目の下〜おでこにかけて
毛穴から内出血しような湿疹が…

え？と思って、
化粧品も変えてないし、
お蕎麦食べたから？
でも、顔だけって変だし…
まさか三点倒立？と思って調べたら
三点倒立とか逆立ちとかで
顔に内出血が起こる場合があるらしい

グレーさんに話したら
今までにない位に笑ってた笑

ネタに事欠かない子だよねって(´`

あざっす…

もう二度としません…。

出来るようになりたかったなぁ　笑


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先日、記事にあげてから
毎日続けている乳液パック

ルルルンと白潤の組み合わせは
特に変化なく、、

ルルルンを毎日使うには高いので、
こちらを購入しました(´`*

＼ハトムギフェイシャルマスク／


前にハトムギ化粧水を使った時、
割とよかったなぁと思って
1ヶ月分で700円弱と安いし

断然、こちらのが使いやすい♪

乳液を白潤からキュレルのローションに変更。
そしたら、お肌の調子が抜群に良い(´`*

このまま、内出血が綺麗になって
お肌が綺麗になったら良いな。






今週末はグレーさんと過ごす予定

久しぶりに外食しようかーってことで、
色々考えてるけど、グレーさんの手料理も良いな。

今日は帰り遅そうだから
爪のお手入れしよー





ではでは



話題:最近の出来事

最近、このような記事ばかりで…
増して自己満ブログになってます笑

おはようございます

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＼プロテイン始めました／

MY PROTEINにて購入
＊ナチュラルチョコレート
＊ミルクティー
＊なんか限定味のやつ(オマケ)
＊新規購入プレゼントのシェイカー


グレーさんからお誘いあり、一緒に購入◎

海外からの発送なので、
届くのに2週間位かかったかな？
昨日、やっと届いた

年間の中で一番大きなセール中だったのと
クーポンコードを併せて使い、
かなりお得に購入できました
(51%offだったかな？)



＼さっそく飲んでみました／

ナチュラルチョコレートを豆乳で割ってみた

プロテインは前にも飲んだ事があって、
何種類か試した事あるけど
独特の匂いというか味？が苦手で(´`

それがどうかなぁと少し不安だったけど、
マイプロテインのプロテインはない！

味とか匂いとか敏感な方だと思いますが、
一切感じない、というか美味しい！驚き！

なにこれ、超うまいーとゴクゴク飲めた笑

やば、これ飲みすぎるやつーと
思わずワンコに話しかけてた笑


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プロテインにも種類があって、
ホエイ、カゼイン、ソイなど。

それぞれ特徴が異なり、
飲む目的によって
選ぶ種類も変わってくると思います

私はタンパク質補給、筋肉の維持、
増量が目的なのでホエイを選びました

これについても。書き出したら
長ーくなる色々があります笑
ので、割愛します←

タンパク質の必要量は通常、体重×1ですが、
筋肉を増やしたい人やトレーニングをしている人は
体重×1、5〜2になります。

例えば一日に必要なタンパク質量が50gだとして、
卵でそれを摂ろうとしたら
一日8個の卵が必要になります。
(卵一つのタンパク質量は約6.2g)

毎日、きちんと摂ろうとしたら、
かなりストイックにならないと
難しいと思います

それを手軽に補うのがプロテインです

単に体重を落としたい、
(置換え的につかうなら)
食べすぎの調整などの場合は
ソイプロテインがおすすめ

ソイプロテインは
ホエイやカゼインと比べ、
吸収がゆっくりになるので
腹持ちも良くなります

ダイエット中は栄養不足になりやすいので、
ビタミンなどが含有されているものだと
少しバランスが取れるかな？と思います

栄養不足は過食の元になるし、
メンタルにも関わってきます

メンタル、大事。
私も気をつけなくちゃいけない部分。

ダイエットもトレーニングも細く長く、
心も体も健康でいられるのが一番◎



ではでは、

今週もがんばってこー





話題:おはようございます。

健康おたくかよっ！と
妹ちゃんから突っ込みを受けた朝

もうそれは、否まない笑
健康おたく、大いに結構


昨日、お買い物ついでにKALDIへ

バターコーヒーを生活に取り入れるべく、
グラスフェッドバターとMCTオイルを購入


そして本日、初のバターコーヒー




少し前に流行りましたね、バターコーヒー。

バターコーヒーは名前の通り、
コーヒーにバターとMCTオイルを入れたもの

それぞれの効果を書くと
長くなってしまうので割愛。

ダイエット効果が高く得られるのですが、
これも掘り下げてしまうと脂肪の燃焼の仕方、
体の仕組みにまでいってしまうので笑

気になる方は調べてください＊
上手くまとめられなくてごめんなさい(´`

味は…まろやかなコーヒーという感じ、
独特な風味はないので飲みやすいです

しかし…
今回はお試し半分な気持ちだったので、
コーヒーをドリップパックにしたのです

早めに買い物を済ませるため、
マイルドなら大丈夫だろうと
さっと購入してきたのですが

私の印象としては
KALDYのドリップ(マイルド)は
割と酸味が強いかも？

私は酸味のあるコーヒーが
あまり得意でないので
そこは失敗したなぁ…と

飲めないかもしれないレベルで苦手かも

バターコーヒー自体は美味しいと思うので、
今度はちゃんと選んで購入します
酸味が少ない種類で深煎りを選ぼう…(´`

今日はLIVE配信観ながら
ヨガとHIITトレーニングして
おうち綺麗にして午前が終了〜

あるものが届いたので、
また紹介します♪



ではではー




話題:ダイエット

生憎の天気だけれど
のんびり
気持ちの良い朝です

調べものをしながら

＼軽く朝ごはん／
ヨーグルトINチアシード


お休みの日は朝昼は少なめ。
夕食しっかりが多いので、
調整しておきます

お腹いっぱいだと動けないしね

最近、ホワイトチアシードを取り入れ始めました

これはお肌と腸を整えるため、
栄養のバランスを整えるため。

チアシードには体内で作る事が出来ない
必須脂肪酸(α-リノレン酸(オメガ3系脂肪酸))、
ビタミン(B群)、ミネラル(セレン)、
鉄分、食物繊維(水溶性・不溶性)含まれ、

中性脂肪の値を低下させ、血液をサラサラにする、
抗酸化作用、老化予防、アンチエイジング、
腸内環境改善、便秘対策などなど、
女性には嬉しい効果がたくさん


割と便秘気味で(´`
まずはそれを改善したかった…
腸内環境はお肌にも影響するっていうしね

食べ初めて一週間ほど。
お腹の調子は良いです

真面目に嬉しい(´`*

チアシードの他、
さつまいも、ワカメをお昼に投入。
それも良かったんだと思う

ちなみにチアシードをスムージーに入れたり、
ドリンクに入れたりするレシピもあるけれど、
しっかり栄養を吸収するためには
きちんと噛む事が大切です
胡麻と一緒ですね

なので、私はヨーグルトINがマストになってます◎

美味しく、楽しく健康に。




ではではーー

今日も良い一日を



話題:おはようございます。