◎そぎとり方法
こんばんわ、早速部活さぼったおゆいです
びっくりするくらいだるかった…←
拍手ありがとうございます!
そんなわけで今日は２時まで寝て←
告白という映画をみてました!
恐かった…
))
話題:どうしよう
あと、ずっとこれ以上痩せるためにはどうしたらいいか考えてました
なんというか、もう脳がダイエット脳みたいなのになってるから自然と体に良いものを食べるようになってて、食事はお菓子さえ食べなければ大丈夫だし
毎日腰回しやら腹筋やら腕立て伏せやらストレッチやらはしてるし
学校か部活があれば歩くし
そんなひどい夜更かしもしないし
これで体重維持はできてるけど、さらに痩せようと思ったら
・晩御飯をたくさん食べてしまうから、夜満腹にならないようにする
→夜に林檎と蜜柑を絶対たべるから、これを朝にまわす
・運動量をふやす
→いつものストレッチの回数をふやすか、歩くのを増やす
腕立て伏せとかは、ゆっくりする
・お菓子禁止
→焼きがしだけはたべてたから、これもやめる
こんくらいかなと思うんやけど
腹八分目にすればだいたいは痩せると聞いたんだけど…
すぐ腹いっぱいになるわりに摂取したい食べ物(栄養)はたくさんあるから困った;ω;
野菜だけにしちゃったら、鉄分不足になるし…ご飯たべなかったら炭水化物不足で便秘になるし…
どうしよう(^O^)
あのワンピースのファスナーさえ閉まれば
今の体重は空腹で47、晩御飯後は48だから、とりあえず空腹のときに46まで落とすのが目標
なんかよいダイエット方法あったら教えてください;▽;
ではでは、おやすみなさい
:
ｐｒｅ :top: ｎｅｘ
