コーチ、横っ腹と腕の間でスリスリされるの気持ちいいの?変態さんだね。

踏み台昇降中、腕を振ってやっているが、コーチが横っ腹に止まって、振っている腕でスリスリされるのを楽しみだした(笑)

チョー面白いんですけど(*≧∀≦*)

なんで、そんなとこでスリスリされるのが良いのかわからないけど、コーチが楽しんでいるんだからいいやね。

スリスリされること15分ほど。
ピピッと突然、キッチンへ飛びだったコーチ。
棚の隙間に入って棚をガーガー嘴で擦って音を出し、これまた楽しんでいるのです。

ちょっと、わけわからない。
変態さんだね。
コーチったら(笑)


味噌汁
高野豆腐
サワーキャベツ
ピーマンと玉ねぎの出汁煮


バナナ2本
チーズ
味噌汁2杯


サラダ
漬け物
味噌汁
梅昆布茶

運動
踏み台昇降60分
(*’ω’ノノ゙☆パチパチ有難うございます。
筋トレエクササイズ

感想
夜の踏み台昇降、突然膝が痛くなり28分で辞めました。
それから、朝の続きで腕、太もも、足首、ふくらはぎの筋トレやりました。
そして、太ももが筋肉痛。
昨日のキックボクシングと社交ダンスだと思う。





話題:ガチデブのダイエット記録

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夜ごはん。

お腹が空いて、空いて、仕事の帰りの車の中で、

腹へった〜!
飯をくれ〜〜〜!!

と叫びながら来ました。

漬け物切りながら摘まみ食いしてた(笑)
我慢できんかった。

写メの分を食べてもまだ食べたくて、梅昆布茶を飲んで少し落ち着きました。





話題:ダイエットメニュー★

お昼ごはん。

チーズがうめー。
バナナがうめー。

幸せ(*´∀`)♪





話題:お昼ごはん

タンパク質を摂り始めたので。

筋トレを始めます。

取り敢えず、仕事前に
ウエスト、腹周り、腹筋、お尻に効くエクササイズをやりました。

前にやってたDVD引っ張り出してきたけど、辛い。
こんなに、辛かったっけ?


朝ごはん。

タンパク質入れます。
昨日の残り物。
高野豆腐、うまい。





話題:ダイエットメニュー★

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