朝ご飯は・・・


最近買うようになった卵で目玉焼きをしました(*^-^*)


放牧卵と言っ手平飼いより飼育環境が良いらしい？みたいです🥚🐓


よく分かっていませんがﾃｷﾄｰに食事療法をやっています(´`:)


目玉焼きの他には、白米🍚



ワカメ入り味噌汁。


ほうれん草お浸し。
(きび醤油使用)


でした(o^^o)


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先日の本を参考に低レクチンを意識し始めましたが、

私の場合はそんなに大幅に変わらないと思います💦

大幅に変えてしまうと、外食のときや時々好きなものを食べるさいに少し恐い気がするので。。


また白米に関しては、雑穀や玄米と違い、胚芽ではなく胚乳？とのことで、


別の日本の詳しいかたが言っていたのを参考にしようかなと思い、

雑穀を止めて暫くは白米にしようかなと思いました(^^)


なるべく自分に都合よくダイエットしています(´-ω-｀)
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