紅茶一杯。
すぐ出なくなる質なんですが
2014年12月29日 23:12
話題:便秘
テレビでやってたオッチョ体操？腰を八の字に回す運動をやると割と出ます。恥ずかしくてオッチョは叫びませんが。
確か腰のシェイプアップの運動だったような気がするんですが、細くなって整腸も出来るなら凄いですね。
今のところ私はすぐやるの忘れちゃうんで細くはなりませんが。
トイレの前に八の字運動をせっせとやるのはオススメです。あと水分。水分取るのも私は忘れがちなんですが、１日２リットルを目指す位には意識して水分とると、●が固くならずにすんで、あまり力む必要もなくなると栄養士さんからアドバイスされました。
水分摂取を意識してた時は確かに、出やすく固くないです。ので水分取るのもオススメです。
この二つを地道に続けられれば、ほぼ解消されるんではないかなと思います。
ただサボるとすぐ詰まります。ソースは私。
ついでにくびれ出来たら儲けもんですね～(´∀｀)
では、私ちょっと行ってきますね。どこへとは言いませんが。
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