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ぶら。



久しぶりにブラ買った!

服でも何でも絶対試着してから買う派なので、しっかり試着して、店員さんにサイズ見てもらいました。

太ったからサイズ変わるかなーと思っていたら案の定。

アンダーは変わらなかったからいいけど、この貧乳さでEは違和感ある。

ありまくる。


最近のブラは盛られまくっててよく分からないね。


別にそんなに盛らんでも…

形が綺麗な方が魅力的だと思うのだが。


今日買ったやつはしっかりホールドしてバストアップしてくれるので、服を着たときにとても綺麗に見えます。

バストトップが下がると体型が老けて見えるそうなので、気をつけよう。












話題:胸

ハーブティとカフェインダイエット


最近カフェインを飲む量を減らしてみます。

良くわからんけど色々調子いいよ!

私はむくみ改善と快便具合がとても気に入っています。


コーヒーの量を減らしてハーブティーを飲んでます。

おすすめはスーパーとかに売ってるポンパドールの。





ペパーミントはすっきり。

リプトンのは色だけで美味しくなかった。





カモミールも好き。

多分、たくさん飲んでるからいいんだろうな。

今まで水分あまり取らないほうだったから。





しかし、カフェインは摂るといいこと沢山あるみたいよ!


・覚醒効果

・利尿作用

・鎮痛作用

・筋肉収縮効果(運動能力向上)

・脂肪燃焼効果

・胃液の分泌を活発にし、消化を促進する

・アルツハイマー病発症低下

・パーキンソン病予防

・アルコール性肝硬変の予防

・記憶の神経細胞の増強

・痛風予防

・糖尿病予防

・B型肝炎発症予防

・口臭予防

・肝臓ガン、大腸ガン、口腔ガン予防

・善玉コレステロールを増やし動脈硬化を予防

・二日酔いの予防



いいことばっかな気がして完全に止めるのは気が引ける。





カフェインの効果・効能は、
カフェインを摂取してから、30分〜1時間ほどで現れるらしい。


そして飲んでから約2〜3時間後には効果は最大に。


一方、カフェインが体内から完全に無くなるまでは、
約16時間〜20時間かかるという。



カフェインの副作用は、
不眠→不穏・興奮→嘔吐→骨格筋緊張の順で起こる。


また、それ以外の副作用は以下記載。


・強い不安感

・心悸亢進・不整脈

・胃腸障害

・顔面紅潮

・神経質・落ち着かない

・頻尿

・精神的な焦燥感

・妊娠中の方は奇形発生のリスク



飲みすぎんなって話ですかね。


運動の約一時間前に飲むと代謝をあげて、脂肪燃焼を助けてくれるらしい。

特に有酸素運動の前に飲んでおくと体脂肪を分解して遊離脂肪酸を放出させ、
体脂肪の燃焼効果を高めてくれるんだとさ。

あ、でもダイエット目的なら、お砂糖やミルクを入れたらダメだけど。。
私はブラック派なので問題なし!


カフェインを摂るだけでも代謝アップするそうだから、朝の珈琲一杯くらいはつづけようかな。









話題:ダイエット方法

レトロ時計



壁掛け時計を購入!




カントリー調・アンティーク調・クロック電波時計 エアリアルレトロ アンティークグリーン



これのグリーンです。

国産の電波時計で、夜間秒針が止まって3000円しないなんて嬉しい♪






これこれ。

今あるやつは夜間の音が気になるのと、時間が見にくいのと、10年も前に当時付き合っていた彼氏に貰ったものってので変えたかったんだよねー。

明日には届くみたい。


楽しみー。




なんかこう、インテリア熱が再燃!!


あれこれ欲しくなってきたー!!!






話題:インテリア

だいえとー

年始に心の友と1ヶ月に1kg、3ヶ月で3kg減量しようと誓い、週3回程の運動をやり始めて早3週間。

女子デイ前ですが、1.5kg減とまずまず。

しかし、ここからが減らないんだよなー。

今、お正月前の体重に戻っただけだもん。

もっと運動しなければなんだろうけれど、1日2時間くらいしか出来ない。

歩くのとか飽きる←

今はエアロバイクにてぬるぬる運動中。


私の年齢身長体重(29歳154cm46kg)だと、30分で169kcal程燃焼できます。

ストレッチだと1時間で72kcal、
ウォーキングだと1時間で111kcal、

白米お茶碗一杯が168kcalなんだから、
カロリーを燃焼するってほんと大変。


それでもレコーディングダイエットで
1日1000kcal位になるよう、運動と食事に気を付けているから何とか体重管理出来ている。

レコダイやると、本当に食事制限には限界があることを思い知らされる。

必要な栄養素が摂れてないと結局ストレスでどか食いしちゃうもん。

食事はきちんと、バランス良く腹八分目。

なかなか難しいけれど、1日1回でもいいから守ろうと決めて頑張っています。




あとは、最近ハーブティーがマイブーム!

ノンカロリーノンカフェインがいいのか、体の調子がいいです。

カフェインとると頭が痛くなるから、なるべくとらないようにしています。


よーし、頑張ろー!












話題:ダイエット

塩抜きダイエット


今日は久しぶりにアシュタンガヨガのレッスンに出てきました。

いっぱい動くハードなヨガだけれど、始めて約1年、だんだん分かってきて身体が気持ち良く動くようになってきました。


このレッスンの先生が、細いだけでなく、しなやかでメリハリのある私の理想の身体の持ち主なのです。

そういう人を見ると、自分も頑張ろうと思える。

モチベーションの維持は大事!




いつも細くて完璧なボディに見える先生だけど、お正月に太ったそう。

塩分多い御節料理やらを食べて浮腫んだんだって。

もともとむくみやすいって言ってたけど、女の人はみんなそうで、そういう身体の変化に気づくかどうかの問題だと思う。


先生は、3日間なるべく塩分を取らないようにしたらあっという間に数kg落ちたみたい。

塩分摂ると浸透圧の関係でむくむってことは分かっているけれど、塩やしょうゆなしでどうやって食事すりゃいいの?

調べると、レモンや胡椒で多少味をつけることは出来るらしい。

目標は1日3gまで。
食べ物の裏に書いてあるナトリウムの量〈グラム〉かける2.5をしたのが塩分相当量なんだと。
既製品を食べる時はナトリウムの量をみて!ってこと。

なんか大変そう。


まずは明日から塩分量に気をつけて見ます。

減塩するだけでむくみが取れて2キロくらい簡単に落ちるらしいよ


私はまず、1日にどれくらい塩分摂取しているか見てみることに。

日本人の平均が1日11gなんだって。
要するに塩分過多。


私はどれだけとってるんだろう。

数日間、調べつつ、やって見ます。

急に痩せたりして!
わくわく!






話題:ダイエット方法

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