人魚のやぼうR

ダイエット記録


1/21[月]
ﾖｶﾞ　10分←

1/22[火]
ｺｱｴｸｻｻｲｽﾞ　50分
ﾀﾞｲｴｯﾄｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞ　50分
ｼﾞｮｰﾊﾞ　30分
半身浴　40分

1/23[水]
なし

1/24[木]
ｳｫｰｷﾝｸﾞ　20分
ｼﾞｮｰﾊﾞ　20分
(いつものﾖｶﾞに間に合わなかった)

1/25[金]
半身浴　50分

1/26[土]
ﾖｶﾞ　10分

1/27[日]
ﾍﾟﾙﾋﾞｯｸﾖｶﾞ　60分
ｼﾞｮｰﾊﾞ　20分
半身浴　70分


運動合計
4時間30分(半身浴除く)

体重
44.6�s→44.5�s

体脂肪率
25.1％→24.9％

１週間のまとめ
毎日午前中に珈琲飲むのは年明けからずっと継続♪(シミ予防、体脂肪対策)
ココアは２日に1回くらい飲んでる。(手足の冷えに良いらしい)
生野菜は控え、温野菜を多めに摂るようにする。(身体を冷やさないため)
肩凝りもなく体調良好！

無理なく動けた１週間だった。運動時間の目標の３時間は今週も越えた。
体重は女子デイ前だからかちょっと増えてるけれど、引き続き43�s台目指して頑張ります。

しっかり運動し出して３週間。
からだが引き締まってきたのを感じます。まだ他人には分からないくらいだけれど。嬉しい(o^u^o)


今週のご褒美

CMでやっていたカリグラフィーの本390円。
ペンとインクついててすぐ出来る。
西洋の習字と言われているらしく難しい

来週の目標
毎日何かしら運動する。
毎日野菜を食べる。
女子デイ中なので無理しない。ストレス貯めない。