log.

【朝】
なし

【昼】
インスタントの塩ラーメン

【夜】
焼肉

【間食】
スフレパンケーキ
アイス珈琲

【朝】
ホットケーキ 1/2枚
オレンジジュース 小コップに半分

【昼】
ホットケーキ 1/2枚
ポトフ
サンドイッチ 一口サイズ×2

【夜】
トマトリゾット
サラダ
辛味チキン2個
ストロベリーティー(無糖)
カフェラテ
ホットケーキ1/3枚


【間】
おしゃぶり昆布梅味少し
キャラメル 1個(21kcal)
しょうが＆ゆずドリンクホット(40kcal)
駄菓子少し


踏み台昇降30分


＠62.8 37.6

【朝】
鮭おにぎり(207kcal)

【昼】
やきそば(500kcal)

【夜】
ポトフ
食パン半分

【間食】
缶カフェオレ
チョコチップクッキー3枚


踏み台昇降50分


＠62.8　＠37.5

【朝】
なし

【昼】
マーボーヌードル

【夜】
温野菜
豆腐
もやしの酢のもの
やきとり1本
おでん(はんぺん/牛筋)


踏み台昇降30分


＠63.3

てすと-