話題:ダイエットメニュー★

ダイエット10箇条
３食しっかり食べる。
和食中心。ファーストフード類は極力避ける。
米は、いつもの半分。
水分を摂りながら、ゆっくり味わって食べる。
お菓子は禁物。どうしても食べるなら和菓子。
寝る前にピラティスをする。
毎日、体重、体脂肪、食べたものを記録する。
甘えは禁物。
食べたくなったら、マスク。
諦めない。


無理な食事制限は絶対しません。何故ならその分後が怖いからですw

12月9月からやってみせます！！