QBの食事日記

5月29日 21時頃
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食パン(6枚切り)(1枚) 60g 158.4kcal
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合計 158 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 1993kcal
　┗ 今回 158kcal
◆ 栄養不足 10 種類

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約14％
☆脂質(F) 約15％
☆炭水化物(C) 約71％

炭水化物が71％と多めのようです。60％台程度を目指しましょう。


(c) モバイルダイエット
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5月29日 21時頃
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唐揚げ弁当(関西地区)(ほっかほっか亭) 400.4g 687kcal
20種の野菜と3種の果実充実野菜(1本200ml)(伊藤園) 500g 175kcal
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合計 862 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 1993kcal
　┗ 今回 862kcal
◆ 栄養不足 10 種類

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約12％
☆脂質(F) 約22％
☆炭水化物(C) 約66％

◆ PFCアドバイス
いいバランスです


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5月29日 21時頃
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のり弁当(オリジン弁当) 400.5g 818kcal
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合計 818 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 1993kcal
　┗ 今回 818kcal
◆ 栄養不足 10 種類

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約10％
☆脂質(F) 約35％
☆炭水化物(C) 約56％

◆ PFCアドバイス
いいバランスです


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5月29日 22時頃
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プロテイン(1食分39g) 39g 155kcal
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合計 155 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 1993kcal
　┗ 今回 155kcal
◆ 栄養不足 10 種類
◆ 栄養スコア 52 点
◆ 栄養ランキング第 34位/136人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約47％
☆脂質(F) 約21％
☆炭水化物(C) 約31％

◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が31％と少なめのようです。炭水化物は糖分と食物繊維で構成され、今も食物繊維が74％と低めです。ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。たんぱく質の割合47％とかなり多めのようです。


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5月28日 21時頃
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プロテイン(1食分39g) 78g 310kcal
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合計 310 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 2888kcal
　┗ 今回 310kcal
◆ 栄養不足 3 種類
◆ 栄養スコア 84 点
◆ 栄養ランキング第 9位/125人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約47％
☆脂質(F) 約21％
☆炭水化物(C) 約31％

◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が31％と少なめのようです。ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。たんぱく質の割合47％とかなり多めのようです。


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