豚→オードリー!

ちょっと研修が始まって疲れて寝てました

朝
納豆巻き
パン
ゴマ茶(ほっと)

昼
ママン特製残り物丼
白身魚
ゴマ茶(ほっと)

夜
Ｌ21ヨーグルト
ゴマ茶(ほっと)

感触
おしゃぶり昆布


体重
69キロ


体重が増えたり減ったり
生理前なのも関係あり?

昨日サボってしまいました-
実は昨日体重が70キロになってて１人でへこんでました;


今日の食事
朝
ライ麦パン2切れ(ごま)
アスパラ1ポン
卵焼き1コ


昼
ペペロンチーノもどき
具は玉ねぎ、ネギ、豚肉、しめじ


夜
300カロリーのグラタン
納豆汁
L21ヨーグルト


飲み物
そば茶(ホット)


運動
ウォーキング
犬の散歩
計6キロ


今日の体重
69キロ


昨日体重が増えてたから元に戻ってくれただけで嬉しい＼(^_^)／


今日飲み物を飲むときはホットの方がいいと知ったんで今日からホットのみ飲もうと思います★.

今日は
11時05分-12時までウォーキング
計6キロを走ったり歩いたり


朝
おにぎりシラス小 3つ?
ウズラ卵串 2本

昼
マックてりたまバーガー

夜
鉄火巻き5個
サラダ
イカの焼いたやつ


ちょっと野菜不足感



今日の体重
まだ計ってない


明日の目標
友達とカラオケいくのでより多くカロリー消費する!!

今日から日記始めます!
前からダイエットしてましたが
ダイエット1日目とします!


今日の朝ごはん
松前漬け
ごはん
ポトフもどき

昼
納豆おはぎ
あんこおはぎ2個

夜
なし

間食
干しエビ


今日の反省点
甘いおはぎを食べてしまった´｀
おばあちゃんが作ってくれたやつだから食べんの拒否できなくて←いいわけしてしまった!
明日は朝野菜を食べて便秘解消するぞ!
んでウォーキングをする!!


今日の体重
69キロ

明日の体重目標
マイナス05-1キロ

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