2024-5-10 07:08

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2010-5-31 12:42

かいぶつくんと松本さん


かいぶつくんの最終回に
松本さんが出るんだょね(^^)v



執事役って…
めっちゃﾊﾏﾘ役だと思うわ



あんまし絡みはﾅｲみたいだｹﾄﾞ
松本さんの執事､見たいっす



大ちゃんはﾄﾞﾗﾏが終わったら
あの耳を使って何か作るって…




ﾄﾞﾗﾏが始まったころ、
言ってたｹﾄﾞ作るのかな




出来上がったら、
見せてくれるのかなぁ





けど…



たぶん…




釣りに行っちゃうん
でしょうね～





今年もこげﾊﾟﾝに
なるのかなぁ└|∵|┐





2010-5-31 09:16

こっくりこっくり

話題:おはようございます。


で呼び出しくらって
起きました(´Д`)



眠い。寝たい…



あーでも…
買いもの行かなきゃ



10時まで寝よう。
起きれるかな└|∵|┐




2010-5-31 02:23

きろく

話題:ダイエット記録

女の子４日め。

気分いらいら。
食欲ふつう。



ﾊﾞﾅﾅ
ﾄﾏﾄ
焼鮭

ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

ｱﾎﾞｶﾄﾞ
半熟卵
天然酵母のｺﾞﾏﾊﾟﾝ
一口ﾊﾁﾐﾂﾊﾟﾝ

ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

もやし炒め
ﾐｯｸｽﾅｯﾂ
ﾊﾞﾅﾅ



無添加あたりめ



体重

朝51.6㌔
夜51.5㌔





2010-5-31 02:13

白砂糖の上手な取り方


今日は上白糖やｸﾞﾗﾆｭｰ糖など
白砂糖の取り方です



用途が広く
幅広く使われている砂糖



黒糖､きび砂糖､てんさい糖など
がｴﾘｰﾄｸﾗｽだとしたら、



白砂糖は､ありんこｸﾗｽ…。
厄介な癖に憎めないﾔﾂ



精製され栄養は抜けきっているｹﾄﾞ
癖がなく､安価で手に入ります



その白砂糖使用のおやつやﾃﾞｻﾞｰﾄに
小腹が空いてつい手が出てしまう時…



ちょっとだけ
待ってください



白砂糖は
GI値が高いのです



ﾀﾞｲｴｯﾀｰや美容に気を使う人に
とっては、の話ですが、



空腹時にそのおやつやﾃﾞｻﾞｰﾄを
食べるｺﾄは危険そのものです



急激に血糖値があがり
急激に血糖値がさがります



太りやすく、ｼﾐや老化の
原因となります(*´・ω・)



そういう時は簡単な
工夫を少ししてからいただきます



例えば･･･



①生野菜を食べるOr野菜ｼﾞｭｰｽを飲む

甘いものを食べる前に野菜を摂取することでGI値の急激な上昇を防ぎます
生野菜だと葉物がﾍﾞｽﾄ野菜ｼﾞｭｰｽでもOKですがﾍﾞｽﾄは青汁です
ただし、生野菜にはﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをかけるよりｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙとこしょう､野菜ｼﾞｭｰｽなら塩など入っていない無添加のものを選んでください
塩分のとりすぎはむくみの元



②ナッツを食べる

血糖値を安定させてくれます。甘いものを食べる前に､片手に軽く一握りくらいを食べてください。ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ(・∀・)
油脂や塩が入っていない､無添加を選びまそう
ﾛｰｽﾄｱｰﾓﾝﾄﾞ､生ｸﾙﾐ､ｶｼｭｰﾅｯﾂ､ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂなど色々ありますょね
因みに私はﾋﾟｽﾀﾁｵを避けていますが､国によって違うｹﾄﾞ､発ｶﾞﾝ性物質が検出されたｺﾄがあるんです。詳しくはﾈｯﾄ検索すると分かります。


③例えばﾁｮｺﾚｰﾄ

ﾁｮｺﾚｰﾄを食べたくなった時はﾀﾞｰｸﾁｮｺﾚｰﾄを選びます(^^)v
ﾐﾙｸﾁｮｺからﾀﾞｰｸﾁｮｺにすれば1/3～1/4までGI値を下げられるので､血糖値も上がりにくいのです
ﾀﾞｰｸﾁｮｺはｶｶｵ70㌫以上のものを
私は72㌫､85㌫､99㌫を食べた中で､85㌫がほろ苦くて好きです(・∀・)因みに99㌫は濃ゆ～いです




④雑穀入りを選ぶ。

例えばｸｯｷｰなど
ひえ､ｱﾏﾗﾝｻｽ､小麦胚芽など雑穀が使われているものを選びます(・∀・)
雑穀は血糖値を安定させて､食物繊維も取れる良いﾔﾂです
注意するｺﾄは､ﾏｰｶﾞﾘﾝやｼｮｰﾄﾆﾝｸﾞの入っているものを避けるｺﾄです悪質な油で体が老化するのを防ぐ為と､病気になるのを防ぐ為です着色されているもので青色〇号､赤色〇号なども危険です。


⑤ｹｰｷよりどら焼。

せっかく甘いものを食べるなら脂質の少ない和菓子がお勧めです
ｹｰｷが食べたい時は､ｼｮｰﾄｹｰｷだとGI値の低い苺から食べてくださいｹｰｷの中ではGI値が低めなﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ。ﾋﾞﾀｰﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷがお勧めです└|∵|┐





甘いものはこれらの方法を色々組み合わせて食べるのが良いと思います(^^)v



今回は白砂糖に
関してでしたが､



黒糖､てんさい糖､きび糖など
未精製の砂糖使用のおやつがあれば､



ﾐﾈﾗﾙなど色々栄養素を取れるので
そちらを優先させてください




2010-5-30 17:43

もうすこし。


今日は仕事が押して、
なかなか休憩も入れず



入れたと思ったら
すぐまた仕事ですん(´Д`)



帰りも遅くなるｹﾄﾞ、
帰ってきたら



『白砂糖の上手な取り方』



あっぷあっぷしながら
upしようと思いまーす




疲れて寝たら…
がむばって起き…たいね




では
いってきます



話題:健康･美容

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