はるにっき

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割った＼(^o^)／

鍋にはまったお皿の件。


今日悩んだあげく
割ることを選択した


床におもっきし
叩きつけてみたっ




・


・




・





割れない(;´д｀)




下の階の人に申し訳ない
と思いつつ5.6回
叩きつけた






割れない



どぅしよか〜
思た時ひらめいた




流しのゴミたまるやつ↑




ガンガンしてたら
簡単に割れた(笑)




昨日まで油さしてみたり
煮沸してみたりしたのに

あっさりとやつにやられた





清々しい気分です＼(^o^)／

ぬけない

抜けないの。



鍋からお皿が;□;


すっぽりはまって(orz




割るしかないのかしら∵`

やる気スイッチ

だれか押してくれんかな(笑)


今日も風邪気味だ


体がダル‐い


そろそろ準備
しなければ〜

心のカンファレンス

今読んでいる本に
癒し系ストレス解消法の
ひとつとしてフォーカシング
というカウンセリングに
ついて書いていました


フォーカシングとは
心のカンファレンス
と言いかえる事が
できると思う

まずフォーカシングの手順↓

(1)まず30分ほどゆったり
できる時間と場所を探す

(2)身体中の感覚に注目して
今感じているなんらかの
"嫌な感じ""引っかかる感じ"
を見つけてみる

(3)何かを感じたら｢今感じている
気持ち今まで放置していた
事に謝罪する。
と同時にその存在が
あることを意識する

(4)その(嫌な)感じを味わってみる

(5)その苦しさを言葉で表現する

(6)それらの感じをもとにその
"嫌な思い"に名前をつけてみる

(7)その言葉がその感じに
ぴったりくるかどうかを
もぅ一度味わう

(8)名前をつけ終わったところで
もぅ一度その"思い(感じ)"
を味わってみる

(9)その"思い"とともに
しばらくぼーっとしてみる

(10)もぅ一度感じている

(11)自分が終わりたいところで終わる


これがフォーカシング



＊ﾟ＊ﾟ＊ﾟ＊ﾟ＊ﾟ

∵`

話題:自傷


いま思った


私にとってﾘｽｶやODは
『置き換え』何だと
思う。


ただ辛いという気持ちから
逃げる手段として
切ってる。


なんか自分がいやになる