まずは１ヶ月頑張る〜
･食事はなるべく野菜を摂る。
･飲み物は水かお茶。
(たまにならジュースOK)
･夜はストレッチ
(最低15分)

ここからやってみよ〜
後夜は間食しない！(笑)

というよりこれは出来てるから
そのまま続けます。

休日はウォーキングしてるので
それも(^-^)


ストレッチしたら
眠いや〜