酵素によるダイエットに挑戦

毎日の食事のうち、どこか一食を酵素ドリンクの摂取に置き換えるいわゆる置き換えダイエットであれば、辛い思いをすることなく、ダイエット継続ができるはずです。


短い期間で一気に集中して行なう酵素ダイエットのメニューもなくはありません。


これだと確かに結果も出ますが、完璧にやり遂げるのが難しく、加えてリバウンドしやすい、というリスクを抱えています。


時間をかけて、無理なくやせたいのであれば、一食置き換えの方法を選ぶ方が、リバウンドを恐れなくて済み、賢明かもしれません。


女性の皆さんに話題の酵素ダイエットを続ける期間ですがなんと２日〜３日という短いスパンでピンポイントで痩せる方式と三食のうち、一食を置き換えて長い期間を使って念入りにダイエットするスタイルがあるでしょう。


いつまでにダイエットしておきたい、という目的や期限がある方なら食事を抜くプチ断食もおすすめの方法です。


何がなんでも急なダイエットを行う必要がなければ、長期的にダイエットに取り組むほうが太りにくい体質に変えられるのではないでしょうか。


納豆といえば、そのパワーがいろんなメディアにとりあげられていますが、実は酵素を多く含む食材の１つでもあるのです。


酵素ダイエットをがんばろうと決意した場合、積極的に納豆を食べるのがおススメです。


イメージとして、納豆をたべるなら朝食時にと考える人が多いと思いますが、より効率よく納豆の効果を得ようと思うなら、食べるのは夜がベストだといわれています。


それに、キムチや玉ねぎなどを入れると味もよくなりますし、そういう食べ物と一緒に摂ると、より痩身効果が得られるでしょう。


それと、納豆を食べる際は、細かくひき割りにされたものよりも、つぶのままのタイプのほうがダイエットにはより効果的に働くようです。


酵素ダイエット中の食事には、大根おろしを利用すると良いでしょう。


酵素を活かせるように生であることと、すりおろしであることが重要です。


それは、大根に含まれるアミラーゼという酵素と、すりおろしたときにできるイソチオシアネートという辛味成分の効果を得るためです。


炭水化物やタンパク質の消化に効果があり、代謝を高めてくれるので、脂肪がつきにくくなり、ダイエットには効果的です。


手間がかかるので頻繁に作ることができないなら、千切りサラダや野菜スティックでもアミラーゼ（消化酵素）を得ることはできますが、すりおろすと大根の組織が破壊され、辛味成分イソチオシアネートが多く摂取できるので、千切りなら包丁でなくスライサーを使うほうが、表面組織が壊れやすいのでいいでしょう。


女の人の間で酵素ダイエットがトレンドですが、どういったやり方で行うのでしょうか？まず第一に、酵素ダイエットには酵素ドリンクを飲むのが普通です。


酵素ドリンクとは酵素が惜しみなく含まれた飲料のことで、野菜やフルーツの栄養もブレンドされています。