ブログ始めて 毎日書くぞ!って思ってたのに
初っ端から守れなかった私…(`∀`;)
でも ダイエットは頑張らないと!
で…Amazonにて注文しだ明治プロテイン゙昨日届きました♪
早速今日の朝 筋トレした後にココア味を飲んでみた感想
ちなみに今回は紀文の調整豆乳250mlで溶かして飲みました
(豆乳大好きなので…)
容器は500mlのシェーカーを使い
最初はスプーンで混ぜてみましたが ダマがなかなか溶けなかったので
フタをしてシェーカーをふってみたのですが やっぱり少し粉っぽいのが残る感じです
(ふる回数が少なめだったので次から もう少ししっかりふってみます)
味は想像以上に美味しかったです(´∀`*)
甘くて少し粉っぽいココア(ミロ??)
こんなに甘くて大丈夫かな?ってくらい甘い気がしますが
これなら続けられそうです♪
仕事が夜勤なので 朝帰ってきてから筋トレして飲んで寝ようと思います
★今日の摂取カロリー【1441kcal】 54.7s
BMI 21.1
今年の5月終わり頃(6月)からダイエットを始めました
3ヶ月前と現在のデータです
身長 161.7
体重 (61.4s)→55.2s
体脂肪率 25〜30%
基礎代謝 1315〜1350kcal
BMI (22.7)〜21.3
………脂肪率ッ… orz
とりあえず目標は脂肪率20%くらいで50sをめざしてます!
ダイエット方法は食事改善が中心です
仕事が夜勤なので 睡眠や食事が不規則なのもありますが
以前は一日2000kcal以上食べていたのを
大体 一日三回の食事で1400kcalのにしました(`ω´;)
夜は 出勤前にご飯を普通に食べ
深夜と朝はサラダやヨーグルトを中心に ゼロカロリーゼリー等で済またり
…たまにシュークリーム食べてたりしましたが なんとか体重は減りつつあります♪
問題は 体脂肪率が多いことでしょうか 笑((;∀;`))
運動は立ち仕事と軽い筋トレ
仕事が休みの日(週一日)はウォーキング1時間半(約一万歩以上)
といった感じなので なんか運動不足ですかね;;
8月に入ってから一旦停滞気味になったので 食事に豆乳か豆腐をまぜるようにしたらまた減り始めたのですが
正直 飽きてきてヤバイです
てか 秋で食欲がまじでヤバイ感じです
んで打開策を探した結果 Amazonで味に好評ありのプロテインを発見!早速注文したので 9月からはプロテインと筋トレ強化で頑張ってみます\(>∀<)/
余談ですが…
私がダイエットする理由について\(`ω`*)/
ぶっちゃけ可愛い服より
メンズ系のファッションが大好きで
自分も着たいけど 着るならそれなりに格好よく着たいよね…とか思ってダイエットを決意したわけです
目標50sに到達したら筋トレで腹筋わりたい (真剣
下半身デブなので どうにかお尻をスッキリ引き締めなければ 笑
そうすれば ダイビングの時も水着やスーツで恥ずかしくないし!
よし!頑張ろう頑張ろう♪
モチベーション上げていくぞ〜
皆さんも目標に向けて頑張りましょう♪(^∀^*)
といっても閲覧して下さる方がはたして いるのかは謎ですが
ブログ頑張ってみようかと思います…(`∀`)
とりあえず 内容は趣味全般と今年の6月から始めたダイエットについての記録など書いていきます♪
趣味は月1回のダイビングと
イラスト(主にボカロ オリジナル)
映画鑑賞(
ゲーム(DS PSP)
樹脂粘土のフェイクスイーツ
といった感じで色々やってます(・∀・;)
同じ趣味や話題が合いそうな方は是非絡んでやって下さい♪
以下 好きなモノとか
追記は★から
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