Mellow

水ダイエット


・朝起きたら２００ｍｌ

・午前中と午後に５００ｍｌずつ

・食事時に２００を噛みながら

・夜寝る前に２００ｍｌ


砂糖の入ってない炭酸水を水に変えて飲むと満腹感がでるので、間食を抑えたい時に助けてくれますよ。



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話題:ダイエット


《お風呂でエネルギーを消費》


ストレートなダイエットには、熱いお湯での全身浴がおすすめです。

まず、４２〜４３℃のお湯を浴槽に溜めておきます。いきなりはいらずにぬるいシャワー(３８〜４０℃)でかかり湯をしましょう。

ゆっくりと肩まで入ったら２〜３分間熱さに耐えて一度出ます。２〜３分という時間の短さがポイントです。熱いお湯でエネルギーを使うのは血管が一時的に収縮するからなのですが、その収縮は２〜３分間しか続かないのでそれ以上長く入ってもエネルギー消費はあまり増えないのです。
５分間ほど浴槽から出て休むと体は元の状態になるので、もう一度お湯に入って２〜３分間我慢。５分間の休憩をはさみながらの我慢３回で1日分は終了です。

我慢３回分のエネルギー消費量は３００〜４００kcalにもなり、1時間くらいのウォーキングに相当するんだそうです。

こんにちは

久しぶりの更新です。

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つぎはダイエット記事を書きます。





ではでは。