恋するダイエットアンテナ

新陳代謝を上げることでエネルギー消費はとても多くなり、ダイエットにも効果があります。

わたしたちの細胞は毎日何千、何万とダメージを受けています。

でも新陳代謝によって細胞の修正や再生が行われることで、細胞が元気に保たれているのです。

一晩寝たら疲れが取れるのも、この新陳代謝がしっかり行われているからです。

この新陳代謝を高めるためにはどのような方法があるのか考えてみましょう。

まず新陳代謝は寝ているときに多く起こります。

特に睡眠してから3時間程度たつと最高の新陳代謝が起こると言われています。

そのため十分睡眠を取ることが大切なのです。

また運動をすることで筋肉を付けることができ、筋肉の率によって新陳代謝はアップするので筋トレも少し行うといいでしょう。

また冷え性はとにかく新陳代謝の敵なので体を温めることが大切です。

体の芯から温めることによって代謝が高まります。

体温が1度上がるだけで代謝は12％アップすると言われています。

体温が35度5分の低温体質の人と36度5分の正常体温の人とは12％も代謝が違うわけです。

体を冷やさないことが大切です。

そして体温を上げるためには必要な栄養素をきちんと摂ることが大切です。

無理なダイエットをしている人などは逆に低体温になって、代謝の低い体質をつくっているのです。

成人男性なら1500キロカロリー、女性なら1200キロカロリーは必要になります。

またしっかり野菜を摂り、栄養のバランスも重要になります。

基礎代謝が低い人は低体温になり、食べてないのに太りやすく、すぐに疲れ、冷え性で気分も落ち込みやすいと言われています。

脂肪を溜め込む体質の人は新陳代謝が悪いと考えられます。

こんなときにはバランスの良い食事をし、適度な運動と睡眠を取り体を温めることです。

最近マイナスイオンドライヤーに人気がありますが、どのように美髪ケアができるのでしょう。

まず髪トラブルについてのアンケートからも、広がりやすいことと艶やハリがないことへの不満が一番多く、次に枝毛や切れ毛、そして薄毛や抜け毛、フケなどの悩みを持っているようです。

このようなトラブルを改善する一つの方法として、マイナスイオンドライヤーは高い効果を得ることができます。

使い心地で一番多くの人が感じたことは、サロン帰りのサラサラツヤツヤ感が自宅でも味わえるということです。

まるでまったく違ったシャンプーを使っているようにサロンではきれいな髪になります。

そこでサロンが使っているシャンプーを購入しても、やっぱり自宅ではあのツヤとサラサラ感は感じられません。

それがマイナスイオンドライヤーを使うと味わえるのです。

もちろんきれいになるだけでなく、髪のためにもとても良いからこそ薄毛、抜け毛なども改善し、フケも出なくなるという効果があります。

自然乾燥では逆にキューティクルから乾燥してしまう危険もあり、かといってドライヤーを使うとその熱で髪が傷みます。

でも、マイナスイオンドライヤーなら髪を傷めずにきれいに乾燥することができるので、一石二鳥の効果が得られるのです。