最近、このような記事ばかりで…
増して自己満ブログになってます笑
おはようございます
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＼プロテイン始めました／
MY PROTEINにて購入
＊ナチュラルチョコレート
＊ミルクティー
＊なんか限定味のやつ(オマケ)
＊新規購入プレゼントのシェイカー
グレーさんからお誘いあり、一緒に購入◎
海外からの発送なので、
届くのに2週間位かかったかな？
昨日、やっと届いた
年間の中で一番大きなセール中だったのと
クーポンコードを併せて使い、
かなりお得に購入できました
(51%offだったかな？)
＼さっそく飲んでみました／
ナチュラルチョコレートを豆乳で割ってみた
プロテインは前にも飲んだ事があって、
何種類か試した事あるけど
独特の匂いというか味？が苦手で(´`
それがどうかなぁと少し不安だったけど、
マイプロテインのプロテインはない！
味とか匂いとか敏感な方だと思いますが、
一切感じない、というか美味しい！驚き！
なにこれ、超うまいーとゴクゴク飲めた笑
やば、これ飲みすぎるやつーと
思わずワンコに話しかけてた笑
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プロテインにも種類があって、
ホエイ、カゼイン、ソイなど。
それぞれ特徴が異なり、
飲む目的によって
選ぶ種類も変わってくると思います
私はタンパク質補給、筋肉の維持、
増量が目的なのでホエイを選びました
これについても。書き出したら
長ーくなる色々があります笑
ので、割愛します←
タンパク質の必要量は通常、体重×1ですが、
筋肉を増やしたい人やトレーニングをしている人は
体重×1、5〜2になります。
例えば一日に必要なタンパク質量が50gだとして、
卵でそれを摂ろうとしたら
一日8個の卵が必要になります。
(卵一つのタンパク質量は約6.2g)
毎日、きちんと摂ろうとしたら、
かなりストイックにならないと
難しいと思います
それを手軽に補うのがプロテインです
単に体重を落としたい、
(置換え的につかうなら)
食べすぎの調整などの場合は
ソイプロテインがおすすめ
ソイプロテインは
ホエイやカゼインと比べ、
吸収がゆっくりになるので
腹持ちも良くなります
ダイエット中は栄養不足になりやすいので、
ビタミンなどが含有されているものだと
少しバランスが取れるかな？と思います
栄養不足は過食の元になるし、
メンタルにも関わってきます
メンタル、大事。
私も気をつけなくちゃいけない部分。
ダイエットもトレーニングも細く長く、
心も体も健康でいられるのが一番◎
ではでは、
今週もがんばってこー
話題:おはようございます。
