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話題:☆今日の体重☆
今朝の体重
42.8kg
コロナ禍で少し増えていたのですが、とうとう43kgを切りました。
体脂肪は25.1%なので、なんだかなぁ〜と思う日々ですね(´・ω・`)
これ以上体重が減るのは嫌なのですが、体脂肪は体重の割には多めの気がするので、もうちょっとだけ絞れても良い気が(;´∀`)
いや、もちろん体重も体脂肪も標準なのですけど。
もう少し運動はキツめのものを取り入れても良いのかも、と今日は思いました。
というのも、いつもの運動だと汗だくになることはなく、じんわり汗を書く程度ですが
今日は同じ時間を演奏したというのに汗だく(;´∀`)
これくらい頑張れる日を増やそう!と思いました。
あるいはもっと体脂肪のことを勉強するべきかもしれませんね。
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話題:やることメモ
習慣の高い壁
この記事とか
この記事とか、毎日の習慣付けに関してはいろいろと模索中ですが
やることが多いと、当然失敗するケースは増えるわけでして……
だいたいほぼ完ぺきにできる日もあれば、うわぁ……orzと落ち込むくらいできない日もあるものです。
毎年壁にぶつかっているのはやはり運動です。
毎日ラジオ体操は割と続いていますが、20分の運動はなかなか億劫になりがちです(^^;
ご褒美ポイントを設定していますが、他の行動でもご褒美ポイントを稼げるように設定しているのも、もしかすると敗因かもしれません(^^;
あと、人間はやはり毎日好きなことをやっていても、
いつかは飽きる、という傾向があるらしいので、それもまた困ったものですね(;´∀`)
刺激を求める為にも、運動のバリエーションを少し増やしたいなと思っています。
初心者向けの軽い運動レベルで、良いチャンネルとかないかなーと探しているところです(;・∀・)
さらにですがTODOリストには弱点があって、わたしのように書きすぎてしまう傾向があるそうです(;・∀・)
自分でも前々から気が付いてはいましたが、やっぱり!
これの対策として、やるべきこととやってみたいことは分けること、ということが有効らしいですね。
あとアウトプット大全にもありましたが、時間を決めて行動すること
この点もテキトーにしがちというか、時間を守れない自分がいるので困ったものです(;・∀・)
これもちょっと考えてみようと思います。
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話題:マスク
毎日のマスクでたまらん……
ここさいきん毎日布マスクをしているせいか、顎のあたりが痒いです(´;ω;`)
もちろん布マスクは毎回洗ってキレイなものを着用しているはずですが
わたしの仕事、めちゃめちゃ喋ります。
ですのでまず、肌と布が擦れてしまうんですよね(;´∀`)
それとやはり乾燥が原因だと思いますorz
マスク荒れを回避するために
わたしの場合、1番の原因は擦れることだと思いますので
マスクと肌の間にガーゼを挟んでしまう
朝晩だけでなく、仕事の休憩中にも少し保湿をする
一時的にでも紙マスクを使う
といった方法が具体的かな、と。
とりあえず仕事から帰ったらすぐにマスクを外してスッキリしたいてすね!
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話題:仕事の話
何となく忙しいは、することが多すぎるから?
シンプルに(?)生きることが下手だなぁ、という自覚があるのですが
わたしって、
要領が悪いんですよ。
もともと完璧主義者だったので、あれもこれもしなくちゃと思いこんでいたところがあった為でもあります。
今は完璧主義は結局動きづらいと気がついたので、程々で良いやと思うように意識はしていますけど(*´・ω・)(・ω・`*)ネー!
確かに生きていくうえでいろいろな理想の生活はあるのですが本当に1番必要なことは何かな、と思った時
食事→健康的な食事≠自炊
(もちろん食べるものによりますが)
運動→健康的な運動≠激しいもの、キツイもの
ということもあるのではないか、というのはよく思うんですよね。
で、わたしの場合、先日、いろいろな仕事の手段を効率化させました。
主に手書きしていたものを印刷にしたり
いろいろなソフトを使い分けしていたものを1本にまとめたり
これって、準備は大変でしたし、一時的に時間を使うというリスクはあったのですが
わたしはこうしているよー!と同業者さんとのコミュニケーションのツールにもなりましたし、しばらくは効率化して使えるし、何より自分の工夫次第で仕事ら効率化できると気がつけたことが大きいですよね(*^^*)
他にも効率化できることがあるか、探してみます!
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話題:飲み物
カゴメ 野菜生活100 Smoothie えだまめのソイポタージュ
飲んでみました。
カゴメのこのシリーズは毎回お世話になりっぱなしですが
ソイポタージュ系は、わたしの生活パターンだとどうしても量が少ないんですよね(;´∀`)
ですので、今日は間食代わりに(*´∀`*)♪
飲んでみた感想
見た目はドロっとしています(ですので振って飲みます)が、意外にも思っていたよりアッサリとしていて、冷えていたのでスーッと体に染み渡るような気さえしました(*^^*)♪
本当にアッサリという言葉が似合うくらい、あまり甘くなく、ランチのお供などに良さそうです。
そのまま飲むのももちろん良いですが、スープ皿やカップに注いだほうが見た目も満足できてより美味しく感じるでしょうね。
そして、栄養面ではお野菜と豆(大豆)が補えるのも良いですね(*^^*)
食塩や香料などは入っていますが、砂糖不使用、甘味料無添加でいつもありがたいです(*^^*)
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