ゴーイング☆マイウェイ

話題:ダイエット記録



ダイエットとも呼べない日数だけを重ねてた気もしますが、取りあえず復活の足掛かりになればと思い、久しぶりにblog書いてみます



1/19


9:00


55.4Kg 23.1%
筋肉量:40.0Kg
BMI:21.1
基礎代謝:1274Kcal
体内年齢:19歳
水分量:54.2%
内臓脂肪レベル:1.0



10:00 鮭おにぎり1個(180Kcal)

11:30 切りもち1個


12:00


ちくわ1本
チョコ1本(126Kcal)
おからビスケット1袋(100Kcal)ヤクルト1本(44Kcal)



はい。まずご飯食べようよ、自分(￣∀￣)って感じ。



15:00 おやつ


カフェゼリー(106Kcal)
もち1個


ハーフスクワット50回


17:00 みかん少し



18:15 晩ご飯


そば(ねぎ.卵)
おからコロッケ
豆腐&玉葱&シーチキンのサラダ
チーズ1個(50Kcal)



運動


V字バランス5回
腹筋5回
左右ひねり5回
ハーフスクワット20回
エアチャリ150回


ダンベル運動5分
ボディトランクツイスト左右5回
フライングドック左右15回
フラフープ10分
踏み台昇降7分



約一ヶ月ぶりに前やっていたメニューにチャレンジ腹筋がめちゃキツかった今お腹たるたるなんです



21:15 みかん1個


23:20 みかん1個

56.2Kg 23.4%
筋肉量:40.5Kg
BMI:21.4
基礎代謝:1289Kcal
体内年齢:19歳
水分量:54.8%
内臓脂肪レベル:1.0



クリスマスから1Kgちょっと増えてます2/2に妹と遊んで太る予定なので、頑張って痩せておきたい



たかが1Kg増えただけ…じゃないんですよね運動してた頃はこんなお腹してなかったもの。

話題:ダイエット記録

一週間ぶりかp(´⌒｀q)


12/14


8:30

54.8Kg 22.5%
筋肉量 39.9Kg
推定骨量 2.6Kg
BMI 20.9
基礎代謝 1268Kcal
体内年齢 19歳
体水分率 54.4%
内臓脂肪レベル 1.0



ツケきたーーー筋肉量落ちてるよヤバイっす



9:15 朝食


発芽玄米食パン1枚(ハチミツ)
牛乳+豆乳ホット1杯
ダノンビオ1個



13:30 昼食


9種のおかず詰め合わせの内、5種くらい
エビと野菜のかき揚げ
赤飯おにぎり1個


草大福1個



ダイエットには和菓子のがまだましだと言う事だから、最近のおやつは専ら草大福。美味しいけど、何Kcalあるんかな怖いなぁ。



19:50 晩ご飯


モス

とびきりハンバーグサンド
オニポテ
アイスウーロン茶



早上がりだとつい帰りにモス寄りたくなって困るそして今日も誘惑に負ける私。



腹筋&V字バランス各5回
左右ひねり5回
ハーフスクワット20回
エアチャリ100回
フラフープ15分



以前の私は凄すぎると思う。あの運動メニューをしてた頃の自分が嘘のようだ…(-.-;)



23:30

54.8Kg 22.0%
筋肉量 40.2Kg
推定骨量 2.6Kg
BMI 20.9
基礎代謝 1274Kcal
体内年齢 19歳
体水分率 55.4%
内臓脂肪レベル 1.0



やっぱり晩ご飯早く食べれるといいな〜全然夜の体重違うし毎日これやったらいいのに


今日の夜の体重は、最低体重に近いぞ。でも、お腹たるたる（笑）筋肉って大事だなぁ。

話題:ダイエット記録



12/7


9:50

55.3Kg 21.6%
筋肉量 40.7Kg
推定骨量 2.6Kg
BMI 21.1
基礎代謝 1291Kcal
体内年齢 19歳
体水分率 55.8%
内臓脂肪レベル 1.0



11:15 朝食


発芽玄米食パン1枚(ハチミツ)
牛乳+豆乳ホット1杯
ダノンビオ1個



15:40 昼食


フキとタケノコ煮
大豆煮
サツマイモとカボチャのかき揚げ
赤飯おにぎり1個


ダイエットおからビスケット1袋(100Kcal)



23:00 晩ご飯


野菜鍋

(人参、大根、サツマイモ、しめじ、ブナピー、椎茸、卵、もち2個)


カニカマ1本





腹筋&V字バランス各10回
左右ひねり5回
ダンベル運動5分
ハーフスクワット50回
エアチャリ200回
フライングドック左右15回
ボディトランクツイスト左右5回

フラフープ10分
踏み台昇降運動10分



55.8Kg 23.0%
筋肉量 40.4Kg
推定骨量 2.6Kg
BMI 21.3
基礎代謝 1284Kcal
体内年齢 19歳
体水分率 55.6%

話題:ダイエット記録


12/2


9:15


55.9Kg 23.0%
筋肉量 40.4Kg
推定骨量 2.6Kg
BMI 21.3
基礎代謝 1286Kcal
体内年齢 19歳
体水分率 55.1%
内臓脂肪 1.0レベル



10:30 朝食

みかん1個
カレー



15:40 昼食


野菜9種詰め合わせより


(切り干し大根、ひじき煮、キンピラゴボウ、里芋&蒟蒻煮、ゴボウ&蒟蒻&肉炒め、人参&アスパラ&サツマイモ煮、金時豆、おから煮、高野豆腐の卵とじ)
スパイシーチキン串1本
赤飯おにぎり1個


豆大福1個



21:30 ぐ〜ぴたクッキー1本(約60Kcal)

22:00 ぎおん太鼓2個



22:30 晩ご飯


野菜鍋

(人参、大根、えのき、しめじ、ブナピー、椎茸、卵、団子3個)




腹筋&V字バランス各10回
左右ひねり5回
ダンベル運動5分
ハーフスクワット50回
エアチャリ200回
フライングドック左右15回
ボディトランクツイスト左右5回


フラフープ10分
踏み台昇降運動10分



良かった久しぶりに全メニューやりきった


0:20

56.1Kg 22.4%
筋肉量 40.9Kg
推定骨量 2.6Kg
BMI 21.4
基礎代謝 1299Kcal
体内年齢 19歳
体水分率 56.3%
内臓脂肪 1.0レベル



0:30


豆乳+牛乳ホット1杯
ぐ〜ぴたクッキー1本
栗饅頭1個


夜中のお菓子が止められな〜い

話題:ダイエット記録


12/1


8:45 55.0Kg 25.2%


9:05 朝食


発芽玄米食パン1枚(ハチミツ)
豆乳+牛乳ホット1杯



12:55 昼食


ふきとタケノコ煮
ゴボウと蒸し鶏のサラダ
肉じゃがコロッケ1個
栗ご飯おにぎり1個


アーモンドラスク2枚



16:20 マカロン1個


大好きなケーキ屋さんでマカロン買って貰いましたお〜い〜し〜



誕生日プレゼントに彼より、体組成計を貰いました最近ダイエットサボり気味だから、いい効果があればいいなぁ


我が家の新しい体組成計君


タニタ インナースキャン(BC-640)です。念願の筋肉量まで出るやつ早速測定〜。


16:25


56.1Kg 23.4%
筋肉量 40.4Kg
推定骨量 2.6Kg
BMI 21.4
基礎代謝 1286Kcal
体内年齢 19歳
体水分率 54.6%
内臓脂肪 1.0レベル



今まで下着姿で測ってたのを、Tシャツ&ジャージに変更。内ももがくっついてると正しく測れないらしい。


部位別に筋肉量とか出るんだけど、体幹部の筋肉量だけ多いになってました



18:30 晩ご飯


カニカマ&トマト&グリーンリーフのサラダ
チキンカレー


ケーキ2個
スラット1本(88Kcal)



暫く作ってなかったカレーを作る。やっぱり好きだでもカロリー高いんだよなぁ



好きに食べて、暫くしたら寝ちゃってましたおかげで体重測り忘れたし(￣∀￣)