紅い雫は美しく

最近体重増えてきたのでちょっとしたダイエットしたいと思います。
体重は３キロほど減ればいいけど、
まずはウエストどうにかしたい・・・

やることは、
まず昨晩ためしてガッテンでやってた咀嚼法。
紙に記録は難しいけど、毎回数える。
それと筋トレやストレッチ。
歩いたりするほうがいいんだろうけど、
最初からは無理しないー。

てか今日の食事咀嚼法意識して見たけど、
結構難しい。
多すぎたり少なすぎたり・・・
いつも食べ終わるの早いけど、
今日は一番最後ｗ
わかってはいたけど、私噛んでなかったんだなぁ(´・ω・｀)