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2024-5-6 06:50
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2011-4-16 22:29
0410＊Reco
0410★SUN
朝(11:50)⇒チョコスティック３(348kcal)
コーヒー牛乳(60kcal)
408kcal
昼(16:00)⇒チョコパン(約300kcal)
コーヒー牛乳(60kcal)
約360kcal
夜(17:00)⇒中華のコース料理
？kcal
間食⇒コーヒー牛乳(60kcal)×２
120kcal
888kcal+中華
運動⇒ストレッチ
腰回し左右各50回
腹筋50回背筋100回
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
バイトの食事会で中華行ったら
大量すぎてばり食わされたorz←
最近食べる量減らしてたから
真剣に腹ちぎれるか思った（笑）
明日から新学期やけど食い過ぎ
注意で頑張る！
2011-4-16 22:29
0409＊Reco
0409★SAT
朝⇒なし
昼〈13:30〉⇒豚肉と野菜の味噌炒め(？kcal)
コーヒー牛乳約200ml(約60kcal)
チョコパン１(116kcal)
牛乳約100ml(約70kcal)
246kcal+α
夜〈20:00〉⇒牛乳200ml×2(266kcal)
ご飯(235kcal)
きゅーちゃん(約3kcal)
504kcal
間食⇒なし
750kcal+α
運動⇒
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2011-4-16 22:25
0407＊Reco
0407★FRI
朝⇒肉じゃがちょっと(約220kcal)
えびのから揚げ5(約130kcal?)
ウインナーパン(約300kcal)
650kcal
昼⇒サンドイッチ(365kcal)
白ばら500ml(143kcal)
508kcal
夜⇒鶏の照り焼き(400kcal)
400kcal
間食⇒ロールケーキ(350kcal)
コーヒー牛乳(60kcal)
410kcal
約1968kcal
運動⇒ストレッチ
腹筋50回背筋100回
腰回し左右各50回
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
2011-4-10 01:16
0407＊Reco
0407★THU
朝⇒コーヒー牛乳(30kcal)
30kcal
昼⇒手羽先4(約300kcal)
鶏もも南蛮(約450kcal)
サーモン握り３(165kcal)
ミニ鉄火巻き４(192kcal)
1107kcal
夜⇒カルボナーラ(841kcal)
ミルクティー(105kcal)
ショコラケーキ(約380kcal)
1326kcal
間食⇒ミルクティー２(210kcal)
210kcal
約2680kcal
運動⇒
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2011-4-7 22:54
0406＊Reco
0406★WED
朝⇒ハム４(140kcal)
バナナ１(86kcal)
コーヒー牛乳(30kcal)
256kcal
昼⇒鮭茶漬け(約240kcal)
240kcal
夜⇒鶏の照り焼き(？kcal)
味噌汁(30kcal)
30kcal+α
間食⇒いちごのモンブラン(約250kcal)
コーヒー牛乳(30kcal)
約280kcal
806kcal+α
運動⇒ストレッチ
腹筋50回背筋100回
腰回し左右各50回
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| 性 別 | 女性 |
| 職 業 | 大学生 |
| 血液型 | A型 |
