正座して言うね

ライブに行く前でばたばたして作ったのでソテーの味が決まらなかったのがくやしい、、
でも美味しかったです

・大根とブロッコリーのソテー
・豆腐と豆苗のフレンチサラダ
・酢納豆(ごま、しょう油)
・インスタントお味噌汁(油揚げ)


サラダをきのうより綺麗に盛りつけられてうれしす！
いつも面倒でぐしゃっと豆腐を出しちゃうのだけどちゃんと空気入れて出してみた！イーネ(*^o^*)
いろどりも〜ってバジルふりかけてみたけど足りないのは赤だなあ
ベーコンチップとかあればいいのだけどあれは魔のたべものだから(＾ω＾)



お昼は病院で

・しゃけチャーハン
・ちくわと切り干し大根のマヨネーズ和え
・ほうれん草のスープ
・ヨーグルト

でした
ヨーグルト食事に取り入れるのいいかも、、


ライブは椅子だったので運動はあさのラジオ体操くらいでした
このあと腹筋くらいはしようかな



きょうのお洋服シルエット
お腹周りと足と二の腕の太さやガタイの良さは見慣れてください(土下座)
みなさんみたいなスレンダーになりたい、、、




拍手どうもありがとうございました！
さらにやる気に火がつきます！かんしゃ！

朝ご飯！
冷凍炊き込みご飯は神のたべもの

・炊き込みご飯
・チゲスープ
・わかめともずくの酢の物
(見栄えわるし、、、しゅん)




それから昨日コミュニティドームでウォーキング800m、ジョギング800mと筋トレしてきました
ぜんぶで2時間ちょっとくらい

病気になって大変なこととかいやなこととか多いけど、障害者割引でこういう施設無料で借りられるのがほんとにありがたい、、感謝






拍手どうもありがとうございます！
気付くのが遅かったのですが追記にてコメントのお返事してます〜ごめんなさい！