29才、逆転したい

話題:ダイエット記録

今朝ふと体重を測ったら56.2キロでした。
最近ストレッチと筋トレを最低でも１日10分やってたのに、全然減ってないです。

半年くらい前にはブログでもダイエット記録を書こうと思ってたのに
忙しさにかまけて全然忘れていましたし、もう一回仕切り直して頑張ろうかな。

もう薄着の季節ですが、夏本番に向けて！

理想を言えば50キロないくらいにしたいのですが、ここ何年かはそんな数字は夢のまた夢になっております。
そして年令もありまして、痩せるというよりは引き締めることが第一です。
お肉の弛みが気になるお年頃になってきました。
昔のぱんぱんな太り方とは全然違います。

ストレッチしてて、肉が邪魔、肉が重なった、なんてのがわかるのが悲しいところです。

今の仕事は食生活を正すのが厳しいので、運動でなんとかしなきゃいけないのが大変なところですが。
お弁当類をおいておけるきれいなところがないですし、社食は野菜系が少ないです。
遅番だと帰宅が11時からでそこから自炊も難しく、どうしても偏った食事になりがちです。

でもそんな生活でも痩せてる人、引き締まっている人なんていくらでもいるんですよね。
要は私の意志が弱いだけ。。。
厳しいけどもこれが現実です。

なんとかしてみましょうか。せめて努力だけでも。

話題:ダイエット記録

前回の12/6からの結果
なんとなく今日は身体が軽い気がしたので測ってみました。

12/6
体重55.6キロ
体脂肪32.9%
ウェスト67.5
へそ回り75.8
太もも53.2
脹脛33.7
足首19.2

今日
体重54.75キロ
体脂肪33.8%
ウェスト66.3
へそ回り73.7
太もも53.3
脹脛33.4
足首19.2

こんな感じです。
前回と比べたらまた誤差の範囲ですが、前々回と比べたら痩せたって感じがします。
相変わらず大した努力をしてないもので、体脂肪率が、、、
筋トレを継続するのが辛いんです。
今は特に寒いから、やる気になるまでが本当に苦痛です。

今年もあと少しだし、努力した年で終わりたい。
それには動くしかないんですよね。

話題:ダイエット記録

昨日拍手をいただきました。
ありがとうございます。

風邪をひきながらもなんとか仕事を乗り切りました。
明日はゆっくり休みます。
11月22日にゆるくダイエットをすると宣言しましたが、二週間経ったので計測してみます。

運動はほとんどしていませんが、今まで寝てばかりだったのが
立ち仕事をしているから少しは筋肉もついたかもしれません。

食事はあまり気を使っていませんが、仕事の日はお昼が社食ですので
なるべく健康的なものを食べてみました。
白身魚フライのマリネや豚もやし炒めなどですね。

間食はなるべくしないように気を付けましたが、ストレス溜まった時なんかは食べていました。

これでどれくらいの変化が出るものか、、、

二週間前
体重56.2キロ
体脂肪33.8%
ウェスト68.2
へそ回り78.5
太もも54
脹脛33.8
足首19.5

今

体重55.6キロ
体脂肪32.9%
ウェスト67.5
へそ回り75.8
太もも53.2
脹脛33.7
足首19.2

うーん、、、
どれも誤差の範囲というべき数字ですね。
まぁでもずっと続けるには日々の積み重ねですから、ダイエットを意識する前よりかはまともな生活をしているなら
それを続ければ損はしないですからね。

だけど体脂肪が高いのは困るし、筋肉ないせいで低体温症ですから
できる日は筋トレをします。

今日は風邪がどんどんひどくなっているので、寝ながら足を上げる腹筋くらいはやりましょうか。
やらないよりはマシでしょう。

話題:ダイエット、始めます！

こんばんは。
突然ですがダイエットを始めようと思います。

本当は試験終わったら始めようと思ってたのですが、色々とバタバタしてしまったし
私的には今の生活でもいっぱいいっぱいなので結構しんどいんですが。
それでも『太るから』『太ってるし』『昔なら着れたのに』なんて後ろ向きなことを思うくらいなら
少しでも意識をした方がマシだと思いまして。

目標は、ゆるく「今の仕事が終わる時までに今よりマシな身体になっていること」です。

これならば仕事をしながら少し意識をすれば達成できると思うので。
がっつり運動とかできればいいんですが、この疲労感では難しいし
年々太ってきているので、せめてそれに歯止めをかけられれば、と思いました。

そんな訳でまだどんなことをするかは決めてませんが、毎日何か気を付けて生活できればいいな、と思います。

そんなわけでして、恥ずかしい今の数値を大公開です。

体重56.2キロ
体脂肪33.8%
ウェスト68.2
へそ回り78.5
太もも54
脹脛33.8
足首19.5

二の腕は測るのが難しかったので中止です。
医学的には標準体重だー！とか言っていいですか？
でも今の子ってみんな細いからこれだけあれば立派に太いんですよね。
ここ一週間でお菓子を食べまくってたとは言え、せっかくブログを始めてから
少し痩せたような気がしてたのに、気のせいでした。

いつかは美容体重になるように、小刻みに目標立ててやってみます。