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2020-8-27 21:58

目標

目標
・2015年までに40〜42kg

やること
・食事、体重を毎日記録

運動
・週に2回は頑張る
・軽い運動(ラジオ体操、ストレッチ、フラフープ、ウォーキング)
・筋トレ(腕立て、腹筋、背筋、スクワット)

食事
・主食(炭水化物)、主菜(タンパク質)、副菜(野菜)をしっかりとる
・油料理はなるべく控える(揚げ物、バター、マヨネーズなど）

その他
・運動が継続しそうなら可愛いスポーツウェア、シューズなどを購入しテンションを上げる
・痩せて服がサイズダウンしたらご褒美に買い換える
・来年の海で水着で楽しめることを想像する
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