Hukahire！

《体重》
・朝　　　　69.0Kg
・夜　　　　×Kg

《本日のお食事》
・朝メニュー
×

・昼メニュー
赤いきつね　１個　425kcal
お菓子　３つ　250kcal

＝675kcal

・夜メニュー
小エビのサラダ　１皿　141kcal
辛みチキン　１皿　250kcal

＝391kcal

・備考（間食や運動を行った場合報告お願いします。）
麻婆豆腐　１皿　300kcal

一駅　歩き　20分
駅〜家間　歩き　15分

・その他コメント
＝1366kcal

キープが精一杯でした(つд`)
明日（実質今日）からフラフープを導入予定ですー



話題:ダイエット記録

《体重》
・朝　　　　68.9Kg
・夜　　　　×Kg

《本日のお食事》
・朝メニュー
×

・昼メニュー
お寿司　14貫　600kcal

・夜メニュー
千切りキャベツ＋ワカメ＋マヨネーズ　100kcal
キャベツのバーニャカウダ　1/4玉　100kcal
肉春巻き　400kcal

＝600kcal

・備考（間食や運動を行った場合報告お願いします。）


・その他コメント
＝1200kcal

昨日の食事量のお陰が１キロ落ち。
炭水化物がどれだけの影響力かよく分かりますね(笑)



この日は前々から作りたかったバーニャカウダのソースを作りました！

料理下手な私でも出来たので、是非お試し下さい。

今回少量のアンチョビが残こりそうだったので勿体無さで20gオーバー（合計110g）で作りました。そしたらかなりしょっぱい…そのまま食べるわけじゃないので良いんですけど、流石に舌がやられそうだったので規定の分量より結構多めに生クリーム入れましたー。

アンチョビは100のを使用。１缶45gでしたが、オイル抜いたら20ちょい？くらいしかないので、予備に買ったアンチョビも使用。４缶も使いましたよ(・・;)

でもお刺身に使うも良し。パスタに和えるも良し。使い道色々ですよ！３日位しか日持ちしないので、作った後気をつけて下さい。

まぁ火を通して冷蔵保存してるから大丈夫かなとか思っていたり←



話題:ダイエット記録

《体重》
・朝　　　　69.9Kg
・夜　　　　×Kg

《本日のお食事》
・朝メニュー
茹で卵　１個　100kcal

・昼メニュー
茹で卵　２個　200kcal
田楽　４本　50kcal
千切りキャベツ　100kcal

＝350kcal

・夜メニュー
千切りキャベツ　100kcal
回鍋肉　300kcal

＝400kcal

・備考（間食や運動を行った場合報告お願いします。）
ブラックコーヒー　1缶　0kcal
アセロラジュース　１本　65kcal

・その他コメント
＝915kcal

昨日の誘惑負けがかなり響きました…
それを考慮しての食事量じゃないですよ。
ただ単に寝坊しかけてちゃんとしたお弁当が用意出来なかったんですorz



話題:ダイエット記録