呟々-ﾂﾌﾞﾂﾌﾞ-

甘い物の差し入れをしょっちゅうもらって食べてた結果。
こ え た w
ボトムがキツくなってたのは知ってたんだ。
でも放置してた←
久々に体重はかったら見事にリバウンドしてたっていう。
あかん、これあかんやつや(´･ω･`;)

てなわけで、また減量始めます。
夜の仕事中の差し入れは毎回辞退は出来ないけど、週に一回にしようかと（週三で差し入れ有）
あとは夜の食事だな。
600kcal目安に調整しよう。
ほかは少しずつやること増やしていく。
パツパツになったボトムの太ももが緩くなるのが最初の目的だ(p`･ω･´q)

ようやく購入。
オ○ロンのカラダスキャン。
早速計測。

………。

5月23日に計った時より、体重は約３kg減、体脂肪も３％程度減。(o≧∇≦)o
他にもBMI、基礎代謝、体年齢、骨格筋率、内臓脂肪レベルがわかるんだけど…
骨格筋率は標準寄りの低い。
内臓脂肪はやや高い寄りの標準。
ここらはわかってたんだ、体型からすりゃ予測できるし。
けど、体年齢……体年齢は……

思わずヘンな声でた（笑）
なんと実年齢＋18！！
リアルにorzしそうだった…
んで、こいつは基礎代謝から算出されるそうなので、計算してみたら…−200Kcal。
運動でこれを消費しなきゃならんって事かね？
速歩で50分くらいの運動が必要っぽい。
普段の運動だと100くらいしか消費してないからプラスで30分は歩かないとだなぁ。
……ん？それって目標の３kmを歩く時間に相当するじゃん。
よし、歩こう。
運動量増やして体年齢下げないとな！


追記。
一時期パツパツになってたジーンズがまたはけるようになってたー。
(*´н｀*)

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(｀・н・)q