正座して言うね

本日の晩ご飯は実家にて

・サザエの助六
・佃煮、ちぢみほうれん草の胡麻和え(お母さん)
・おでん(お父さん)

で、

お昼は1時間筋トレとウォーキングしたあと、おばあちゃんの家行って食べてきたのでお行儀悪いかとおもって写真撮れずだったけど

・納豆巻き
・大根の彩りサラダ(青じそドレッシング)
・ほうじ茶



でした。

それからお昼の後におばあちゃん達とチーズケーキ1/12カットも間食しました
スイートケーキファクトリーのスフレチーズケーキです、、おいしかった(*´∇｀*)




ダイエットに通い始めたコミュニティドームですが、ランニングコースはあしたの東京マラソンに向けてかとても賑わっていました
なので遠慮してウォーキングはマシンで ◎

カーブスに体験に行ったとき、筋トレと有酸素運動を交互にすると良いと教わったので意識してやりました
ウォーキングマシンでこのまえは4kmまで速度はやめられて、今回もう少し行けそうだったので4.5kmまではやめてみました
身体あたたまる〜



そして障害者手帳で付き添いの人も無料になると受付の方に教えてもらったのでお母さんとか恋人ともいきたいなっておもったり、、
でもわたしに付きっきりじゃないとだめなのかな？
映画とか遊園地だといっしょに行動するけどトレーニングだとそれぞれやりたいマシン違うだろうし、、どうなんでしょうね
わかるかどうかわからないけど、ちょっとこんどのカウンセリングの時心理士さんに聞いてみようかな




体重は64.6kgでした
実家に帰ってきてるからあしたは服脱いで測定してみるぞ！

おはようございます(*^ω^*)
恋人が来ていたのでのんびり朝まで熟睡できました◎

・カフェトースト
・蒸しブロッコリー(塩胡椒)
・ペパーミントティー(+砂糖)


ペパーミントティーはオレにする予定だったのですが牛乳を買っていなかった、、、×

ピーマンもっと薄切りにしたかったな



恋人は服を着て63kgくらいと言っていたので俺より重いね(にやり)と言われてしまった(;▽;)

はー標準体型になりたい、、
きょうも筋トレしてこようかな




きょうも1日張り切っていきまっしょい！

きょうは歯のクリーニングしたので晩ご飯はウィダーインにしました
歯医者さん行ったあとって汚したくなくなりますよね。笑
近所のスーパーに入ってる歯医者さんなので終わったあとぱぱーって買いに行って◎

歯医者さんの紙コップがフレデリックでめちゃかわいかった、、、



でもあんまり急なダイエットはよくないから気を付けないと
きょうは朝がカロリー高めだった分ってことにしよう



お昼ご飯は病院で

・白米
・チキンカツ(キャベツの千切り+ソース)
・セロリと大豆のマヨネーズ和え
・水菜とコーンのスープ

でした
朝昼揚げ物続いちゃった(´･_･`)



お洋服シルエットはこんなでした




ありの〜ままのー 自分を記録するつもりなのに、このお洋服二の腕のゴツさ目立っていたからポーズとってごまかしてしまった(てへ)
整髪料つけてるのに髪の毛ぼさぼさでしょぼぼん

タイツは黒っぽくみえるけど茶色です
胸には恋人と行った思い出の沖縄旅行で買ったヤンバルクイナの羊毛ブローチ(^-^)