2024-5-12 10:01

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2009-2-5 20:33

本日のメニュー ５日

ひさびさに まともに
トレッドミル ３０分
ストレッチ １０分
クランチ ２０回二セット
リストカール ２０回二セット
リバースリストカール２０回二セット
バタフライ ２０回二セット
プッシュアウェイ
アームカール
ハンマーカール
あと え〜と なんてったっけ
ダンベル横にたらしてからだの横曲げするやつ ２０回
ストレッチ
一時間半
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