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2010-1-31 18:06

マーシャルラウンド５


話題:スポーツジム
ども
予定通り スポーツジム三昧してきた
ぱぱさんです
やっとメニューが
決まってきましたね
９時に駐車場へ
トレッドミル30分のあと
腰痛予防ストレッチ（スタジオプログラム）
マーシャルラウンド５（スタジオプログラム）
フロアでストレッチして、マーシャルの筋肉をほぐし
ご飯休憩
近くやジム内に
食事できるとこが
ないので
お弁当持参
そして スクールの合間の ゴルフレンジで約２００球
ストレッチして
有酸素 今日は
バイク１５分 ちょい少ない
仕上げにジョーバで
ほぐして
スパ お風呂
サウナ12分して
ゆっくり湯船に
あがってから
マッサージチェア１５分

五時間ほど楽しんでました

終わるとぐったりですね
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