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話題:辛い
台風接近に伴い、気象病に気をつけようとしていたのに(くるとしたら、頭痛や眠気だと思っていましたが)
意外な気象病になりました(
;´Д`)
それが、
ふくらはぎのだるさ
なんと、これも気象病のようです。
いくつか検索して情報を集めてみましたが、
ピップ株式会社さんの書き方が1番わかりやすく、詳しかったです。
少し要約しますね。
気象の影響を受け、なぜ足がだるくなるのか?
原因1
気圧の変化→筋肉がゆるむ→血液のポンプ機能が働きにくくなる
原因2
高い湿度・気温が続くことにより、自律神経が乱れる→代謝が悪くなる
その結果……
水分や老廃物をため込み、身体が重く感じる
こういったメカニズムがあるため、他にもこんな症状がみられる場合があります
からだ全体がだるい
肩凝り
むくみ
冷え
咳
胃腸の調子が悪くなる、腹痛
便秘
不眠
耳鳴り
憂鬱
イライラ
心にも影響があったり、身体の様々なところからSOSのサインが出たり、PMSとも似ていますね。
対策方法
足が重たい、だるい、むくんでいる、などは、下肢にあるポンプを活性化させる……つまりは
血行を良くすることで改善ができます。
ということで、まずは
ピップ株式会社さんによりますと
シャワーを使って、圧のサポート
40度くらいのお湯で足の付け根(そけい部)から、足先へと順番に
足裏からふともも後ろまで順番に
といったようにシャワーを当てていきます。
2~3回繰り返すのが良いそうですよ。
ハンドプレスによるマッサージ
これはとっても
気持ちよかったです(
*´ω`
*)
左右から足首を包むように、両手を当てます。
キュッと密着させると、手もふくらはぎもポカポカしてきます。
2~3分当てたら、ふともも(下の方)→ふくらはぎ→ふともも(上の方)も同じようにします。
ハンドプレスマッサージその2
両手でふくらはぎあたりを包み込むように密着させ、円を描くように、
優しく、ゆっくりと動かします。
着圧靴下を履く
これは仕事してる時や時間がないときでもできますね
!
ハンドプレスマッサージその3
足裏や足の指先を優しくモミモミ。
特に硬いなとか、動きにくいなと感じるところは念入りに。
キツくしないのがポイントですね。
つま先立ちをする
これもわたしはかなり効きました。
単純に、時々つま先立ちをするだけです。
運動は薬を、文字通り実行するだけですね。
こんな些細なことでも素晴らしい効果です(
*´ω`
*)
やろうと思えばどこでもできますし。
個人的に良かったことですが
ゴキブリ体操
以前別の理由でもご紹介していますが、これも効果があります。
仰向けに寝て、足と手を上に伸ばし、ブラブラと揺らします。
溜まった老廃物が流れてくれるので、とっても気持ちが良いです。
大切なのは、
何となくだるいを諦めないことだと思います。
だるいなとか、辛いな、と感じるのは何かしら理由があります。
疲れているのなら時には休息が必要な時もありますし、それでもスッキリしないのであれば、自律神経が乱れていたりとか、血行不良だとか、栄養バランスが悪いとか、運動不足だとか、何かがあると思うのです。
そのままにしている時間は無駄なので、無理はせずとも行動に起こすことで、改善して楽しく動ける時間が増えます(
*^^
*)
もちろん、何ヶ月も不調が続くといった場合は、自分だけではどうにもできない場合もあるので、病院に行くことも大切だと思います。
いずれにしろ、
自己管理はしっかりと、ですね。
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