たつきち

部屋掃除したいんだけど動けない。
行動起こさせるのに「抵抗感を減らす」という方法があることを仕入れたので、それ試そうかな。
例えばソファーを買わせるのには今持ってるソファーの処分が大変だからそれを解決させる（購入するときは昔のものは引き取ります）ってやつ。

抵抗感なあ…。

「どこに片付ければいいのか、大変そうだ」があると思ってて「レシート整理なら決まってる、簡単」とは思いつつ動けないのは、「これやったところでまだまだやることあるしな」と思ってるからじゃないかなと。「一回やったら終わりじゃないし」もありそう。

ああもうだるい。

全部やり切れる気がしない。
一個ずつだって重なれば一緒だ。
終わりがない。
使ってないものを一気に捨てることもできるが、母の小言や捨て先が面倒だ。
でもこの部屋のままは嫌だ。
でもなんかできる気がしない…。

こんな状況よ。

絶対レシート整理でもやればスッキリできるしエンジンかかりそうなのは分かってるんだが動けないのよね。
抵抗凄まじいわ。


■良い未来を想像

こういうときはイメージトレーニングも重要とかよく聞くよね。
「スッキリした部屋で私が気分よく楽しそうに過ごしてる…」の想像を…もっと深くしていこう。

「持ち物が何か分かってる…欲しいものすぐ取り出せてしまえる…道具を使う様はどこか職人然している…もし引越すことになっても物の管理ができてるから荷造りも簡単楽チン…ああ自分は優秀だ…こんな風に優雅に過ごせるとはデキる…洗練されていて美しい…」

ちょっと中断。

私ってほんと優秀さへの憧れ凄まじくない？
現実とのギャップで死んじゃうよ、気をつけな。
ダメなとこ受け入れられないのにダメなままでいるのがしんどそうよね。
受け入れるか、改善するかのどっちかしかねーよなあ…。
受け入れられるには頑張った末じゃないと無理そうなんだよな…かと言って改善できるかというと自信がなく…。はあ…。

待った待った。
「受け入れなきゃ」「できもしないくせに優秀さへの憧れは醜い」みたいな意識ない？
そっち受け入れたらええんでない？

自分の要素で受け入れてるところは受け入れとるやろがい！受け入れられないところ無理に受け入れることもないよ！
デキるやつに憧れて何が悪い！みっともなくても憧れちゃうんだからしょうがないだろ！だってかっこいいじゃん！それになれたら素敵な気分味わえそうじゃん！とはいえ苦しい努力はしたくないよね、わかる！楽して良い気分になりたいよね！
こういうなんというかどうしようもない自分の粗末さ、嫌いじゃない。ありふれた人間くさくていいんじゃない？

てか私の一番の憧れって、「失敗も下手もこくけど、色んな感情も抱くけど、丸ごとの自分抱えて多めに気分よくいられる気のいい人」じゃない？
漫画でいる「才能ない凡才キャラだけど輝いてる奴」な！胸熱なんよ！

てか思うけど、自分が狙えそう（実現可能の範疇）だと思ってるとこ自然に憧れてるんちゃう？
そう思ったらさ、「やりたいな」ってワンチャンあるな！？！？

「無理」「やろうとも思わない」とも違う、「できなさそう…」だよ！？マイナスめに寄ったただの推測(？)だね！？！？これワンチャンあるで！！


なんかできる気がしてきた！！
この勢いで部屋掃除に着手するわ！
シーユーアゲイン！！


(2024年2記事目)

2024年の抱負を語るぜ！その前に2023年がどんな年だったか簡単に振り返ってみよう。


■2023年振り返り

2023年はとにかく長い一年でした。
正社員として就職してアプリで恋人もできて（これ初めて親友以外に言いました（書きました））、環境が変わったのが要因かなと思います。こうやって振り返ってみるとデカい変化だよなあ…。
長い一年にできたことは充実の証拠でもあると思うので良かったなと。2024年も長くしていきたいです。



■2024年抱負

さて、2024年の抱負ですが、前回記事に書いた「約束を守る」を主軸にしたいと思います。自分との約束についてちゃんと考える一年にしたいと思います。
あとは「気持ちよさを優先させる」も一緒に掲げたいなと。約束を守らなかったり先延ばしにして現実逃避したりするのって気持ちよくないじゃないですか。確かにやって出てくる不快感はありますが、やった中に快感はあるはずなのでそれに注目していきたいなと。やらない不快感はその快感は得られないからな。

あと最近は「ADHDは自分のことより他者のためにの方が頑張れる」という情報を見かけたのでとりあえずなんでも「他者のためになる」と結びつけてやっていってみようかなと。例えば部屋掃除は……あ！私が部屋掃除できてそのことブログとかに書いたら誰かのやる気に繋がるよね！そういう感じで結びつけていこうかなと。
自分がADHDかは分からないんですが、特徴として挙げられるものの中に当てはまるものがあるので参考にしてます。

あ！あと「何でもとにかくなんらかの形で完了させる」も掲げたい…！
お絵描きとか途中で止めちゃったやつがいくつもあるけど、今年からは「描かなくなったら途中でもアップするか、その時点で仕上げに入りある程度の完成形にしてアップする」にしていこうかなと。
他に「何かやろうと思ってたけどできないと思ったらやらないって決める」とか。
とにかく曖昧宙ぶらりんを無くす感じ。


まとめると

・約束を守る
・気持ちよさを優先させる
・他者のため思考
・完了させる

…ちょっと、掲げ過ぎか…？
でもこれ無理だなと思ったらちゃんと修正かけるんで！
どれも危うさの面があることも認識しているので良くないかもと思ったら撤廃します。
普通に忘れもしそう、とりあえず約束を守るだけちゃんと覚えていればいいや！



とりあえず今からは、明日の準備します！2023年にできた友達との約束があるのです。…いやなんか本当2023年充実していたみたいね。仕事、恋人、友達できとる。客観的に見てめっちゃ充実じゃね？
今初めて充実を認識した…。過ごしてる時はそんな充実意識してなかったけど…。
ってことは、 良さげな出来事はちゃんと改めて認識し振り返る機会を作った方が充実を得られるのでは…？
これからはブログか日記かXに書いとくね！


(2024年1記事目)

新年恒例の小見出しと一番下の記事数の色変えしたよ(^_−)−☆