私は冷え性。

今の季節でも手足の先が冷たい。

冷え対策になるべく靴下を履いたり、
マッサージしたりしていたら数年前よりは良くなったものの、まだまだしんどい。


そんなとき、ヨガの先生から小麦や白砂糖は身体を冷やすよー。摂るのを控えると冷え性改善するよー。と、言われ、早速調べてみた。


身体を冷やす食べ物。


あわ、小麦、白いパン、豆腐、はと麦、ひえ、緑豆、緑豆もやし、かいわれ、キュウリ、黒きくらげ、くわい、こんにゃく、しめじ、白うり、セロリ、大根、たんぽぽ，とうがん、トマト、なす、にがうり、はくさい、へちま、ほうれん草、よもぎ、レタス、柿，キウイ、スイカ、梨、バナナ、みかん、メロン、ゆず、レモン、パイン、牛の胆のう、すっぽん、馬肉、ピータン、羊の肝臓、あさり、うなぎ、うに、かに、しじみ、たにし、はまぐり、はも、白砂糖、合成酢、オイスターソース、テンメンジャン、バター、マヨネーズ、コーヒー、緑茶、牛乳、清涼飲料水


などなど…。



逆に身体を温める食べ物は。


もち米、黒米、小豆、黒豆、うど、かぶ、かぼちゃ、からし菜、グリーンアスパラガス、小松菜、さつまいも、しその葉，玉ねぎ、つくし、菜の花、にら、にんじん、ねぎ、パセリ、ピーマン、ふき、やまいも、らっきょ，れんこん、わけぎ、わらび、あんず，杏仁、オレンジ、ぎんなん、栗、くるみ、ごま、さくらんぼ、ざくろ、さんざし、なつめ、松の実，陳皮、桃、ココナッツ，ライチ、鶏肉，鶏レバー、豚レバー、羊肉、鹿肉、牛の骨や髄、あなご、いわし、えび、干しえび、かつお，鮭、ちりめんじゃこ、なまこ、めんたいこ、しょうが、コショウ、山椒、クローブ、酒、天然塩、唐辛子、七味唐辛子、豆板醤、シナモン（肉桂）、にんにく、八角、フェンネル、わさび、味噌、しょう油、紅茶、赤ワイン、紹興酒、日本酒、ココナッツミルク，葛、



一般的に寒い地域でとれるものは温めるというけれど、それにしても、身体を温める食材の方が明らかに摂りにくい気がする。

身体を冷やすと言われるものでも、調理方法などをかえればまた違うらしいけれど、難しいね。


ても、なるべく気を付けよう。


今日はセロリも入れて、ラタトゥイユを作った！

野菜たっくさん。

ほとんど夏野菜だから身体を冷やしちゃうけど)^o^(

あとはレンコンと人参のきんぴらと、牛肉の生姜醤油炒めも。

料理もそこそこ頑張ることにした。

野菜食べよう。