必殺の葉酸、妊活

妊活の最中はよく飲む飲み物にも気を遣わねばなりません。


飲み物にカフェインが入っていた場合には、着床を妨げたり、体を冷やす要因にもなるので飲まない方がいいでしょう。


お茶のうち、体を温めてくれて、なおかつカフェインが入っていないものを飲むのがいいです。


ミネラルが多く含まれているルイボスティーであったり、漢方にも使われるたんぽぽ茶などが適しているでしょう。


妊娠している全ての女性が胎児の順調な発育のため摂取を心がけたいのが「葉酸」といえます。


「葉」の「酸」なので、葉物野菜、例えばキャベツやレタスから多量に摂取できると考えられますが、意外なことに、果物にも多く含まれていて、とりわけ豊富なイチゴからは、１００ｇあたり９０μｇの葉酸が摂取できます。


葉酸は妊娠中、通常の倍近い量を摂らなければならないためどんな食材に多く含まれているかを知って、毎日の献立の中に上手く取り入れてください。


最近、妊娠したら葉酸を摂るという話がずいぶん定着してきました。


赤ちゃんが順調に発育するために必要になるだけでなく、母体の健康を保つという観点からも必要な栄養素として認識されています。


一番必要なのはいつなのかと考えてしまう方が多いでしょう。


葉酸は、妊娠直後に最も必要になるのです。


そして、授乳するときも意外と多くの葉酸が使われるので、授乳が終わるまで多めに摂り続けて欲しいのです。


マカというものがあります。


これは、とりわけ男性のスタミナアップという部分にばかり注目されるサプリですが、それだけではありません。


妊活をしている女の人の体の血の巡りを良くする効果があり、妊娠しやすい体を作るためには有用です。


さらに、乱れがちなホルモンバランスを安定させる作用もあるので、妊活の目安ともなる基礎体温も正常となりますので、体内環境を改善することに有用であると言えるでしょう。