必殺の葉酸、妊活

不妊が続く状態を打破するために、食生活から改めるのも大切だと思います。
精子や卵子は、パパ・ママの栄養をベースにして作られるのですから、食生活が劣悪だと妊娠しやすい元気な卵子、精子は、あまり期待できないでしょう。



妊娠前にも、妊娠後にも役立つことですから、バランス良く健康的な食習慣を心がけ、体を作る時間を愉しむ「ゆとり」も大切です。

妊活の時に、産み分けの本を偶然本屋さんで見つけ、購入しました。

長男を出産した後でしたので、次の子は女の子が欲しいと考えていたからです。本に載っていた、排卵日の特定からタイミングを合わせたりして、産み分け法を実践しました。妊娠が分かったときは嬉しかったのですが、産み分けの事もあって赤ちゃんの性別が分かるまでは期待アリ、不安アリ、という感じで緊張してしまいました。結果は女の子でしたから、主人もとても喜びました。産み分けをして良かったと思っています。妊婦さんにとってなじみの深い葉酸は、摂取することでお腹の中の赤ちゃんに葉酸が働きかけることで、先天性神経管異常といった障害を発症させにくくするという効果が科学的見地からも認められています。



ですから、妊婦に対して葉酸の積極的な摂取を厚生省が認めており、妊婦に対して摂取を呼びかけています。実際に葉酸のサプリメントや補助食品も多く売られていますし、そのうちトクホ（特定保健用食品）に指定され、妊婦が利用する場合もよく耳にします。
少子化と同時に赤ちゃんの性別を産み分けるということを考える夫婦も増加しているようですが日本の医療技術において、今のところ男女を産み分ける確実な方法はまだ見つかっていません。そのことを分かっていて、それでもなお挑戦してみたいという事であれば、次の方法を行ってみてください。どういう方法かというと、排卵日を基準に男の子がよければ当日、女の子がよければその２、３日前に性交渉を持つことが効果があると言われているようです。
あなたは妊活で大切なことと言ったら何を思い浮かべますか？それは毎日かかさずに基礎体温をつけるということです。

きちんと基礎体温を測定することによって今、身体がどんな状態であるのか把握でき、現在、妊娠しやすいのかそうでないのか、または妊娠の可能性だったり排卵日だったりといった重要なデータを把握できるのです。
それから、基礎体温というものは、朝目覚めてすぐの体温を測ることで知ることができるものです。

葉酸は、妊娠初期に多く摂りたい栄養素です。それなら、いつまで多く摂るべきなのかと思うでしょうが、授乳が終わるまで摂り続けるのが理想とされています。



そんなに長い期間と言われそうですが、少なくとも妊娠中期の終わりまでは葉酸の摂取を意識してほしいです。

というのも、葉酸は胎児だけでなくお母さんが元気で過ごすためにも必要となる栄養素なので栄養のアンバランスを招かないように常に気をつけるべきだからです。


親友の話なのですが、妊娠したいと話していた頃によく粉薬のようなものを飲んでいたので、何かと聞くと漢方だと教えてくれました。


彼女によると漢方には、妊娠しにくい体質を改善させる効果があるようでした。

漢方であれば、妊娠中でも安心感があると思います。彼女が飲んでいた漢方が効いたのか、赤ちゃんを授かりました。ずっと頑張っていたので、みんなでお祝いを計画しています。



葉酸は重要なビタミンの一種で、妊娠初期に細胞が分裂するのを助け、造血作用を高める効果があります。この作用は妊娠にも有効で、子宮に受精卵が着床するのをサポートするので妊娠のチャンスが直接的に増えるため、産前・産後の両方に役立つとして注目されています。そのうえ造血作用で新鮮な血液が増産されると酸素や栄養も運ばれやすくなり、ホルモン、代謝、生殖機能といった広い範囲で向上が見られ、妊娠しやすい体作りができるのです。妊娠と出産は、当然ながら夫と妻の協力が不可欠です。

ということはつまり、男性の妊活への協力は必要不可欠であるということなのです。実際に出産をするのは女性ですから、もしかすると、主体的に女性が行うことと思われがちですが、男性も協力して取り組まなければ妊活成功の可能性が落ちてしまうかもしれません。お金のかかる不妊治療はゴールが見えず、精神的な疲労も相当なものです。自治体から助成金が支給されますが、だいたい40歳以上になると給付回数が減らされるケースが多いです。

40歳以上でママになっている人もいるのだし、助成回数を増やしたほうが良いように思います。
実は私自身もすでにアラフォーですので、見捨てられたような寂しい気持ちで、いっそう精神的に疲れてきました。

妊活中に、出来るだけ母体に良い食事をしようと考える方にとって、よく飲むお茶の成分も、気になる方が多いのではないでしょうか。一般的に、妊活に効果があると言われるお茶はルイボスティー・タンポポ茶の二つのお茶を良く耳にします。
あまり馴染みのないお茶かもしれませんが、これらのお茶はカフェインゼロですから、妊娠する可能性の高い女性にとっても、胎児の成長にも優しい、理想的な飲み物です。



特にルイボスティーは鉄分を豊富に含んでいるため、貧血の予防になると報告されていますから、妊活が終わった後も、飲み続けたいお茶だと言えます。

徐々に暑さが厳しくなってくると何気なく「冷たいものが飲みたい！」と思ってしまうことが多いですが妊活の最中は、いつにも増してなるべく体の冷えを招く飲み物というのを避けてください。
それに対して、ホットな飲み物をとることは血行が改善し、妊娠に必要なホルモンの働きも活発になります。

その他の生活全般においてもいつも体を温かくするよう気を付けましょう。
一般的に、妊娠してから病院や産婦人科などの専門的な栄養指導を学んだり、母親学級で説明を受けた方も多いと思います。

こうした場で、葉酸を多く含んだ食材についても説明を受けたのではないでしょうか。


レバーは、葉酸を多く含んだ食べ物の代表格です。



または、ほうれん草などの野菜も、葉酸を多く含んだ食品の一つです。

食べ物を調理して葉酸を摂取しようとする場合は、葉酸が加熱によって溶け出てしまい摂取しにくいという葉酸の性質を理解した上で、葉酸摂取の計画を立てましょう。
食材から葉酸を多く摂ろうとすると、葉物野菜の他、レバーや枝豆などが挙げられますがいくら葉酸をたくさん摂りたいといっても、特定の食材だけ毎日食べていくというのもとうてい現実的ではありません。

葉酸を比較的簡単に摂れる方法としてはスムージーがオススメです。

ごく普通のスムージーの作り方で、ミキサーを使い、葉酸が多い野菜の他に飲みやすくするための果物、水分を入れれば作るのも簡単、飲んでも美味しいスムージーが完成します。胎児が母体内ですこやかに育っていくために、葉酸は積極的に摂って、必要量を確保しなければならないとすっかり有名になりましたが、そもそも熱によって分解されやすい栄養素なので、食事から所要量を確保するのは大変なことが多いようです。水や熱によって失われる葉酸を減らせるような調理法を知って実践して欲しいですし、計画的に補うためにサプリメントなどを飲むのも積極的に考えて欲しいです。

ちょうど妊活をしているところという人はなるべく早く妊娠したいと希望されているのではないでしょうか。基礎体温の記録や、冷え防止などベーシックなことは既に実行済みかもしれません。風水でいわれているのは、たくさんの実を実らせるザクロの絵を寝室の北側へ飾ることが妊娠に効果があるとされています。


出来れば寝室自体も北にした方がよりいいと言われています。
妊活中には、何気なく口にしているお茶の成分も気になりますね。



妊活中におススメなお茶では、タンポポ茶やルイボスティーが良いそうです。



あまり馴染みのないお茶かもしれませんが、これらのお茶はカフェインゼロですから、妊活中の女性にも胎児にも負担のかからない、優しいお茶だという事が分かります。


特にルイボスティーは鉄分を豊富に含んでいるため、貧血の予防になるという話ですから、妊活が終わった後も、飲み続けたいお茶だと言えます。
妊活中の女性から妊娠初期の女性まで、妊娠に関わる女性が最も意識している栄養素が「葉酸」ですよね。葉酸は赤ちゃんが元気に育つために欠かすことの出来ない栄養素だと言われています。

しかし、もしも、葉酸を適切に摂取しきれなかったとすると、胎児の成長にどのようなリスクが生じるのでしょうか。



葉酸の摂取によって正常な細胞分裂が促されると言われているため、赤ちゃんに葉酸が欠乏した結果、先天異常を発症する可能性があるという研究結果が報告されました。それだけでなく、葉酸の摂取はダウン症になるリスクを低減してくれるため、是非、葉酸の摂取を意識してみてください。


データによると半数以上の女性は自分は冷え性だと感じているそうです。妊活中の冷えは厳禁で、体を冷えないようにすることも、重要な妊活のポイントだと言えます。それに関連して、腹巻や冷え取り靴下をおすすめします。

これらは冷えの解消に効果があります。実際、これらを使うようになって妊娠出来たという人も多く、簡単にできて効果もそれなりにある妊活だと言うことが出来るでしょう。
真剣な妊活を計画するならば、まずはきちんと産婦人科で検査してみましょう。こうすれば、妊娠に相応しい体ができあがっているのか、妊娠に関わる器官に問題が無いかなどが早めに確認できるので、妊活をお考えのご夫婦は、ぜひ不妊検査を受けてください。


検査によって異常がないことが分かれば安心して妊活に専念できますし、元気な赤ちゃんを授かるうえでも欠かせないものですから、必要不可欠という理由も分かると思います。

当然のことですが、妊活にとって全身状態が健康であるということは前提条件と言えます。


健康を維持するために大切なことは栄養に気を付け、適切な運動をするよう努めるということです。


太り過ぎ防止の意味合いもあるのですが、血の巡りを改善し、栄養の行き渡りがスピードアップすることも期待されます。


一つの例として、少し散歩をするぐらいでいいと思います。


妊娠を望んでいる方は栄養不足にならないよう注意したいものですが、特に葉酸の不足が問題で、先天性障害を持った赤ちゃんが生まれやすくなることもあります。


ビタミンの中でも、水溶性ビタミンである葉酸は毎日摂取しないといけない栄養素だということを頭に入れておいてください。


モロヘイヤやほうれん草などの葉物野菜だけでなく、果物やレバーなどからもたくさん摂取できるため、いろいろな食材から、毎日確実に葉酸を摂るようにしましょう。


最近、だいぶ浸透してきた話ですが、葉酸は妊娠中だけでなく、授乳中にも必要な栄養素です。


生後間もない赤ちゃんは、言うまでもなく全身の細胞分裂が活発に行われる中で急速に発達していくのです。


その過程でたくさんの葉酸が必要になります。


一方、産後の母体が回復し、順調に授乳するためにも葉酸が不可欠で、お母さんのためにも、赤ちゃんのためにも欠かせないため、妊娠を望んだときから、断乳するまでしっかり葉酸を摂り続けることが、お母さんのつとめです。


葉酸を多く含む食べ物ですが、フルーツで言うと、イチゴが有名です。


あまり耳馴染みが無いかもしれませんが、ライチも葉酸の含有量が多いと一般的に言われています。


それ以外では、アセロラやキウイフルーツ、意外なところでは柿にも葉酸は多く含まれています。


柑橘類も葉酸が豊富な事で有名です。


葉酸の摂取の負担を少なくしたいとお考えの場合は、オレンジジュースを飲むのも問題ありません。


妊娠期間中だけでなく、受胎した時に、十分な摂取が必要である葉酸ですが、日々の生活に追われていると、十分に摂取できないという悩みも出てくることもありますよね。


葉酸の摂取不足は妊婦さんに共通する悩みですが、一番おススメしたい解決策は、サプリです。


葉酸サプリであれば、普段の食事を変えることなく気軽に摂取できるため、継続的な葉酸摂取も容易です。


ですから、仮に食事での摂取が不十分だとしても安心です。