必殺の葉酸、妊活

当然のことですが、妊活にとって全身状態が健康であるということは前提条件と言えます。


健康を維持するために大切なことは栄養に気を付け、適切な運動をするよう努めるということです。


太り過ぎ防止の意味合いもあるのですが、血の巡りを改善し、栄養の行き渡りがスピードアップすることも期待されます。


一つの例として、少し散歩をするぐらいでいいと思います。


妊娠を望んでいる方は栄養不足にならないよう注意したいものですが、特に葉酸の不足が問題で、先天性障害を持った赤ちゃんが生まれやすくなることもあります。


ビタミンの中でも、水溶性ビタミンである葉酸は毎日摂取しないといけない栄養素だということを頭に入れておいてください。


モロヘイヤやほうれん草などの葉物野菜だけでなく、果物やレバーなどからもたくさん摂取できるため、いろいろな食材から、毎日確実に葉酸を摂るようにしましょう。


最近、だいぶ浸透してきた話ですが、葉酸は妊娠中だけでなく、授乳中にも必要な栄養素です。


生後間もない赤ちゃんは、言うまでもなく全身の細胞分裂が活発に行われる中で急速に発達していくのです。


その過程でたくさんの葉酸が必要になります。


一方、産後の母体が回復し、順調に授乳するためにも葉酸が不可欠で、お母さんのためにも、赤ちゃんのためにも欠かせないため、妊娠を望んだときから、断乳するまでしっかり葉酸を摂り続けることが、お母さんのつとめです。


葉酸を多く含む食べ物ですが、フルーツで言うと、イチゴが有名です。


あまり耳馴染みが無いかもしれませんが、ライチも葉酸の含有量が多いと一般的に言われています。


それ以外では、アセロラやキウイフルーツ、意外なところでは柿にも葉酸は多く含まれています。


柑橘類も葉酸が豊富な事で有名です。


葉酸の摂取の負担を少なくしたいとお考えの場合は、オレンジジュースを飲むのも問題ありません。


妊娠期間中だけでなく、受胎した時に、十分な摂取が必要である葉酸ですが、日々の生活に追われていると、十分に摂取できないという悩みも出てくることもありますよね。


葉酸の摂取不足は妊婦さんに共通する悩みですが、一番おススメしたい解決策は、サプリです。


葉酸サプリであれば、普段の食事を変えることなく気軽に摂取できるため、継続的な葉酸摂取も容易です。


ですから、仮に食事での摂取が不十分だとしても安心です。