必殺の葉酸、妊活

葉酸を摂ろうと思うと、レバーの他、ほうれん草などに多く含まれると知られていますが、継続して摂るとすれば無理があって、どうしても摂取が不足してしまいます。


きちんと葉酸を摂り続けるためには、食事だけを頼りにしてたくさん摂ろうと考えるのではなく、上手に栄養補助食品などを使っていくべきです。


葉酸を摂るためにどうしたらいいか、最適な方法を考えて葉酸が不足しない生活習慣を作れると良いですね。


葉酸についてですが、今では産婦人科においても、妊婦への積極的な摂取が求められています。


サンプルの葉酸サプリを配布している産婦人科もあるようです。


ですが、妊娠中に葉酸を摂取しなかった方も多いと思います。


もし、葉酸摂取の不足を心配されている方も安心してください。


ビタミンＢ群に属する栄養素である葉酸は、青菜類（ホウレンソウなど）や肉類にも多く含まれていますから、普通の食生活を送っていれば、多少は葉酸を摂れていたと思います。


当然ですけど、妊娠または出産とは、夫と妻の協力が不可欠です。


このことは何を意味しているかというと、妊活での男性の役割は大変重要だということです。


実際に子供を産むというのが女性だからといって、もしかすると、女性のみががんばることだというイメージがあるかもしれませんが、男性の頑張りが足りなければ妊娠の可能性は下がってしまいます。


基本的に、葉酸は妊娠前から妊娠３ヶ月の期間の摂取が必須であると厚生省が推奨していますが、この期間を過ぎた妊婦に葉酸が必要ないのでしょうか。


確かに妊娠後期における葉酸摂取は、妊娠初期ほど言及されていません。


ですが全く摂らなくなっても良いのかというと決してそうではないんですよね。


葉酸の働きである、赤ちゃんが先天性の障害を発症するというリスクを下げてくれるという意味では、妊娠初期が重要な期間だという事です。


ですから、この期間での摂取を、特に心掛ける必要があるという訳です。


妊娠は母体の過ごし方や精神状態に変化を与えるので、無意識のうちにそれがストレスとなってストレスが自律神経に影響することもあります。


多くの方に起こるつわりは、妊娠初期にホルモンバランスが変わることや、毒素を排除しようとすることから引き起こされるのですが、自律神経のバランスが崩れて起こるものでもあるようです。


ビタミンＢ群の一つである葉酸は、ストレスによる自律神経の乱れを軽減する役割を果たしています。


そのためつわりの軽減にもつながると言えます。